نصائح صوم رمضان للحوامل وافضل نظام غذائي للمرأة الحامل في رمضان ومتي يجب افطار الحامل

صوم المرأة الحامل في رمضان جائز لكن بشروط تحفظ صحة الحامل والجنين ، لذلك علي الحوامل في شهر رمضان اتباع نظام غذائي سليم خلال صيام رمضان ومتابعة الطبيب قبل وخلال الشهر الكريم خاصة اذا كان الحمل في الثلاثة اشهر الاولي او الاخيرة.

نصائح صوم رمضان للحوامل وافضل نظام غذائي للمرأة الحامل في رمضان ومتي يجب افطار الحامل

نصائح صوم رمضان للحوامل وافضل نظام غذائي للمرأة الحامل في رمضان ومتي يجب افطار الحامل

 

صيام وافطار المرأة الحامل في رمضان جائز لكن بشروط

يقسم الاطباء الحوامل في شهر رمضان الي 3 فئات حسب شهور الحمل اذ نجد ان الثلاثة أشهر الأولى من السهل الصيام فيهم فيما عدا المرأة الحامل المصابة بضغط الدم المنخفض ، ثم الثلاثة شهور المتوسطة التي لا توجد بها بمشاكل في الصيام عادة ،  ثم الثلاثة الأخيرة من الحمل والتي يفضل خلال عدم الصيام حفاظا علي صحة الام والمولود واليكم تفاصيل كل مدة زمنية من الحمل وامكانية الصيام والافطار بها.

 

صيام رمضان في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل

خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل تصاب المرأة الحامل بالعديد من الاعراض المتعبة منها القىء والغثيان طوال الوقت، فإذا كان مجرد إحساس يمكن التعامل معه توجد قدرة ونيه علي الصيام فلا مانع خاصة اذا كان القىء لمرة واحدة او بدون تكرار ودون إرادة ولا يسبب أى إجهاد فيمكن معه استكمال الصيام، أما إذا كان القىء متواصل فعليكي بالإفطار خاصة اذا كان يلازم ذلك إحساس بالهبوط وعدم التوازن خلال نفس الفترة بسبب انخفاض الضغط فى ذلك الوقت وعندها يجب الإفطار.

 

صيام المرأة الحامل شهر رمضان خلال الثلاثة شهور الوسطى

يكون الصيام فى أفضل حالاته، لأنه ليس هناك أعراض مرضية كثيرة فهى فترة آمنة وطالما تتمكن الحامل من الاستمرار فعليها بالصيام، ولكن إذا شعرت بدوخة فيجب عليها الإفطار.

 

صوم الحوامل لشهر رمضان خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل

وهنا يكون فيها صعوبة كبيرة للمرأة الحامل وذلك لأن الطفل أصبح وزنه أزيد ويحتاج للعناصر الغذائية بزيادة ويسحب الكثير من السعرات الحرارية لدى الأم ويقلل السكر فى دمها، وبالتالى الجنين أيضا يحدث له نقص فى السكر، وذلك يؤثر على حجمه مع نقص الحركة فى الرحم.

 

اهم النصائح الطبية للمرأة الحامل أثناء الصيام والاطفال

– الاعتدال فى كل شىء مثل المجهود بصفة عامة لأن السعرات الحرارية لدى الطفل تقل.

– التقليل من التوتر والضغط النفسى.

– زيادة ساعات الراحة.

– ممنوع المشى فى الشمس لأن الحامل ستعرق وتفقد سوائل كثيرة وبالتالى يؤثر سلبا على الجسم، حتى وإن كانت ماشية فى الضل فلا يفضل لها الخروج خلال ساعات النهار.

– تهوية المنزل دائما لأن درجة حراراة المر عالية بسبب الحمل عن الشخص الطبيعى فما بالك مع الحرارة العالية والصيام.

 

ما هي فئة الحوامل الممنوعات من صوم رمضان ؟

– اللاتى يعانون من أمراض تصاحب الحمل فيجب ألا يصومن لأنهن يحتجن لأطعمة وأدوية معينة.

– إذا كانت تعانى من سكر الحمل أو قبل الحمل أو ارتفاع الضغط.

– إذا كانت تعانى من التهاب فى الكلى أو حصوات يجب أيضا معها الإفطار.

– اللاتى لديهن مرض الربو.

– أى حامل لديها ارتفاع فى درجة الحرارة.

– فى حالة القىء المستمر أو الدوخة والهبوط والخفقان بالقلب وكذلك الصداع أو عند توقف حركة الجنين.

 

افطار المرضعة جائز شرعا و واجب طبيا

يذكر ان المرأة المرضعة لا يجب عليها الصوم حيث أن صيام المرضعات غير مباح من الناحية الشرعية والطبية ايضا ، لأنه ببساطة يعتدى على حق الطفل فى الرضاعة لأن اللبن يقل ويضطر أن يتناول الغذاء البديل من لبن صناعى وغيره.

 

احسن نظام غذائى للحامل في رمضان في حالة الصوم 

وينصح الاطباء المرأة الحامل في شهر رمضان باتباع نظام غذائى متوازن خلال الصيام، بداية من الإفطار الذى يكون عبارة عن كوب لبن وتمر فقط، وبعد ساعتين وجبة رئيسية، تتناول فيها لحوم وخضراوات وفاكهة وخس حتى لا يحدث للمرأة الحامل إمساك في رمضان ، كما يجب تناول البروتينات من اللحوم الحمراء والبيضاء والسمك والملح باعتدال، ومن الممنوعات الإفراط فى المخللات والكربوهيدرات والقهوة والشاى لأنه لا يمكن الحرمان منها فجأة.

اما بالنسبة لوجبة سحور الحامل في شهر رمضان فيجب ان تحتوى على زبادى وبلح أيضا ومعها جزء خفيف من الحلويات، ويجب شرب 2 لتر ماء من الإفطار للسحور.

 

قائمة الأطعمة المسموح بها للمرأة الحامل في رمضان والممنوعة

1- يجب تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.

2- يجب تتناول الكربوهيدرات بشكل كبير في الإفطار وخاصة الكربوهيدرات البسيطة مثل الموجودة فى العصائر والتمر والحلويات الخفيفه جدا والفاكهة، لكة تمد الحامل بسرعه بالطاقة والجلوكوز.

3- في السحور، يجب الإكثار من الكربوهيدرات المعقدة التي تمد المرأة بالطاقة علي مدار اليوم مثل القمح والمكرونة والرز.

4- الخضراوات والفاكهة عامل مهم فى الصيام.

5- 50 جرام مكسرات بالكثير مناسب جدا.

6- الالبان والزبادي مهمين جدا للحامل.

– الأطعمة غير المسموحة للحامل في رمضان وبشكل عام ايضا هى الأكلات التى تحتوى على الدهون الدسمة العالية ، وذلك لأنها ستزيد العطش وتزيد من عسر الهضم للحامل.

شاهدي من هنـــــــا ايضا اهم ارشادات

تناول الفيتامينات والحديد اثناء الحمل

ومتي يجب التوقف عن تناول الحديد

 

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.