طريقة تشجيع زوجك للتخلص من التدخين وما هي الأطعمة المفيدة للتوقف عن التدخين ؟

تعاني العديد من الزوجات مع أزواجهن المدخنين ، خاصة مع وجود أطفال والضرر الواقع عليهم بسبب التدخين ، وحتي مع موافقة الزوج علي الإقلاع عن التدخين ، قد يواجه الزوج مشكلة في الفترة الأولي نتيجة التوقف عن استنشاق نيكوتين السجائر وأعراض الانسحاب الناتجة عن ذلك ، وخلال هذا الموضوع سوف نقدم بعض الأطعمة التي تساعد زوجك علي التخلص من النيكوتين والإقلاع عن التدخين نهائيا.

اولا فهم واستيعاب ان التدخين هو ادمان

يجب علي الزوجة استيعاف فكرة ان تدخين زوجها هو ادمان وسوف يأخذ وقت للاقلاع والتوقف عن التدخين علي المدي القصير وعلي المدي الطويل ايضا عند اتخاذ قرار التوقف والاقلاع عن التدخين ، حيث ان عادة التدخين يحتاج الزوج وقتا للتخلص من مادة النيكوتين والسموم التي تخزن في الجسم نتيجة التدخين ، ومن بين الطرق التي تستطيعي دعم زوجك طبخ واستخدام هذه الاطعمه التي تساعدك على طرد النيكوتين من جسمك.

1-السبانخ مصدر للطاقة والمعادن الهامة للجسم

جميعنا نعرف فوائد السبانخ الغذائية الهامة جدا ، سواء لامداد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة ، خاصة معدن الحديد ، فإن السبانخ ايضا تساعد علي الاقلاع عن التدخين ، نتيجة ان السبانخ غنية جدا بحمض الفوليك الذى يقلل من مستويات النيكوتين والسموم فى الجسم ، لذلك تعتبر وجبه السبانخ سواء طازجه او مطبوخة عنصر اساسي لمن اقلع عن التدخين حديثا.

 
2- البرتقال مضاد حيوي طبيعي

البرتقال من الفاكهة الهامة لمن اقلع عن التدخين حديثا ، خاصة اذا كنت تعاني من اثار الانسحاب والنيكوتين في جسمك ، حيث ان فاكهة البرتقال غنيه بفيتامين c كما نعرف فبجانب فوائدة للوقاية من نزلات البرد ، فانه ملطف عام للجسم ومطهر من السموم كما ان عصير البرتقال الطازج بدون سكر او قليل السكر لديه القدره على ضبط معدلات ضغط الدم وازاله التوتر الناتج عن حاجه المدخن للسيجارة والتدخين مرة آخري.

 
3-البروكلى يطرد النيكوتين الضار من الجسم

البروكلى غني بفيتامين C وB5. القادر على طرد النيكوتين من جسمك لذلك لا تتردد في إدماج البروكلي إلى النظام الغذائي الخاص بك للقضاء على النيكوتين من جسمك ، سواء عن طريق اضافة البرولكي للسلطة او طبخه.

 
4- عصير الجزر يساعدك في التخلص من اضرار التدخين

نظرا لما يحتوي الجزر من الفيتامينات التالية A، K، B و C ، يعتبر خبراء التغذية عصير الحزر من المواد الفعالة والقوية فى ازالة آثار الحاجة الي النيكوتين والتدخين ، كما يقي الحزر من عدة امراض يسببها التدخين علي المدي الطويل من الاوارم الخبيثة ، فإذا كنت تريد أن تتخلص من النيكوتين وعادة التدخين عليك شرب عصير الجزر يوميا ، حيث سوف يساعدك كثيرا للتوقف عن عادة التدخين السيئة والقاتلة.

5- الكيوى مقوي عام ومنظم للجسم

فاكهة الكيوي يطلق عليها الفاكهة المعجزة بسبب العناصر الغذائية النادرة التي تحتويها ، وبجانب ذلك فهي منظم للهضم في الجسم وايضا عنصر قوي وفعال في مكافحة اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم والمساعدة كثير لمن توقف عن التدخين حديثا.

نصائح وملاحظات آخري للمساعدة في التوقف عن التدخين نهائيا

– يجب تذكير المدخن باسباب التوقف عن التدخين ، سواء بسبب صحته فاذا لم يكن يبالي بصحته يمكنك تذكيره بالامراض والآلام التي قد يصاب بها اذا استمر علي عادة التدخين السيئية ، اذا كان له اطفال يمكنك تذكيره بصحة اطفال و توفير اموال السجائر لشئ افضل لاسرته والاولاده ، المهم تذكير المدخن دائما باضرار التدخين حتي تتولد لدي المدخن اراده داخليه و يتوقف تماما ولا يعود الي التدخين مرة آخري.

– شرب الماء بكثرة خلال فترات اليوم يساعد المدخن على التوقف عن التدخين نهائيا ، فيجب تعود المدخن كلما شعر بالحاجة الي السجائر عليه شرب الماء والمشي قليلا او ممارسة رياضة او نشاط بدني معين لشغل عقله وتفكيره بعيدا عن التدخين والسجائر .

– للمدخنين بشراهه قد يصف الاطباء لبانه النيكوتين او لصقة النيكوتين للمساعدة في التوقف عن التدخين ، لكن في نفس الوقت يجب ان يعرف المدخن ان لبان النيكوتين او لصقة النيكوتين هما ادوات مساعدة لفترة مؤقته فلا معني للتوقف عن التدخين وادمان اللبان او اللصقات.

– التوازن في الطعام من فواكه وخضراوات يوميا اساسي للاسرة سواء اذا كان هناك مدخن ام لا ، فعلكي اضافة الخضروات والفواكه الطازجة للوجبات الغذائية اليومية والابتعاد عن الاطعمة السريعة قدر الامكان ، مثلا يمكنك زيادة منتجات الألبان حيث انها تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق.

– واخير في حالة شعور المقلع عن التدخين حديثا بالضعف ومعاودتك التدخين في أحد الأيام ، يجب عليكي تذكيره بسبب اقلاعه عن التدخين ، والمحاولة مرة آخري فالتدخين هو عادة سيئة وادمان يحتاج وقت واراده قوية للتخلص منه ومع الايام سوف يشعر المدخن بالفارق في صحته وحياته اليومية والشعر بالتحسن الي الافضل يوم بيوم.

شاهد من هنـــــــــــــــــــا :-

اضرار السجائر الإلكترونية على الصحة والفرق بينها وبين السجائر العادية

خطوات سعيدة

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.