نستعرض معكم في خمس خطوات اهم 5 نصائح لتقليل الشعور بالعطش خلال شهر رمضان الكريم ، خاصة في ظل ارتفاع درجة حرارة الجو هذا العام في شهر يونيو ، بجانب طول فترة الصيام ، نشرح لكم من خلال خمسة خطوات بسيطة تجنب العادات الخاطئة والتي قد تسهم في زيادة الشعور بالعطش اثناء نهار رمضان .
ما هي الاطعمة التي تسهم في زيادة الشعور بالعطش اثناء شهر رمضان الكريم؟
ونبدأ معكم بشرح ماهي الاطعمة التي تسبب زيادة الشعور بالعطش بعد اكلها واثناء فترة صيام شهر رمضان الكريم ، وعلي رأسها كل من الاسماك المملحة والمخللات والتوابل وغيرها من الاطعمة التي تحتوي علي نسبة املاح زائدة تستهلك الماء في الجسم ، خاصة اثناء السحور فحتي مع النوم لفترة طويلة فان الاملاح الزائدة تؤدى الى زيادة الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان الكريم.
الاطعمة التي تساعد علي تقليل الشعور بالعطش اثناء صيام شهر رمضان
اما عن الاطعمة التي تسهم في تقليل الشعور بالعطش اثناء شهر رمضان الكريم ، والتي يمكنكم تناولها في افطار شهر رمضان وايضا في فترة السحور ، وهي الخضروات والسلطة اثناء الفطار او السحور مثل الخيار والبقدونس والطماطم والبروكلى والخس، وايضا تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل التين والموز والبرتقال وبالطبع البطيخ.
اطعمة آخري تساعد علي تقليل الشعور بالعطش في رمضان
احرص على تناول الزبادى فى السحور فهو مفيد فى تقليل الشعور بالعطش، ويساعد المعدة على هضم الطعام.
– وايضا الجبنة القريش والجبنة قليلة الملح بجانب ان لها فوائد كثيرة فهي تقلل الشعور بالعطش في رمضان.
– الخبز الاسمر يحتوى على الياف يساعد على احتفاظ الماء داخل المعدة كما الافضل ان تتناول وجبة السحور بعد منتصف الليل.
ماذا عن مواعيد شرب الماء المناسبة خلال افطار شهر رمضان و قبل الامساك ؟
-من العادات الخاطئة بعد وجبة السحور وهي ان البعض يقوم بتناول كميات كبيرة من الماء خلال وجبة السحور ولكن هذا خطا حيث تقوم الكلى بطرد الماء الزائد عن حاجة الجسم بعد بضع ساعات، لذلك الافضل توزيع شرب الماء بين الفطور والسحور.
– شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يعتبر خطا لانه لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم . الافضل ان تكون الماء متوسطة البرودة.
– لذلك يفضل شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
نصائح آخري لتجنب الشعور بالعطش في شهر رمضان
– حاول قدر الامكان السير في الظل و عدم التعرض لاشعة الشمس خاصة فى وقت الذروة ويمكنك حماية رأسك بغطاء او شمسية.
– التقليل من المشروبات الغازية والطاقة كما استعرضنا اضرارها من قبل علي موقع خمس خطوات اثناء الفطار او السحور لأنها تؤدي إلى زيادة الأملاح في الجسم وتدر البول مما يزيد الشعور بالعطش وايضا تقليل المنبهات مثل الشاى والقهوة واستبدالها بعصائر فاكهة طازجة.
– عدم الاكثار فى تناول حلويات وياميش رمضان ، لان بالطبع السكريات الكثيرة تؤدى للشعور بالعطش ، وتناولها يكون بعد ساعتين على الاقل من وجبة الفطور لان تناول الحلويات بعد الفطور مباشرة يؤدى للشعور بالدوخة والخمول.
واخيرا الاعتدال في كل شئ وعدم الاكثار في شرب الماء او الاطعمة ذات الاملاح العالية هو طريقك للتغلب علي الشعور بالعطش في رمضان ، واسرة موقع خمس خطوات تهنئكم بحلول شهر رمضان الكريم وتتمني لكم صوما مقبولا وافطار شهيا.
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت.
شكرا على المعلومات
العفو وكل عام وانت بخير وسعادة