علاج ادمان الهواتف الذكية وطريقة التوقف عن استخدام الانترنت يوميا

استخدام الهواتف الذكية اصبح من الاساسيات في حياتنا ، الا انه في نفس الوقت تحول الامر مع البعض الي ادمان استخدام الهواتف الذكية خاصة في حالة ادمان الانترنت وفيس بوك او ادمان العاب الهواتف الذكية ، بشكل قد يضر بحياة العملية سواء المذاكرة او العمل او الحياة الاسرية ، فما هي طرق العلاج من ادمان الهواتف الذكية والانترنت.

اسباب ادمان الهواتف الذكية والانترنت وطرق العلاج

اسباب ادمان الهواتف الذكية والانترنت وطرق العلاج

 

اسباب ادمان الهواتف الذكية والانترنت

استخدام الهواتف الذكية او الانترنت بحد ذاته ليس مشكلة حيث انه وسيلة للتواصل والعمل والتسلية ايضا ، الا ان استخدام الهواتف الذكية يصبح مشكلة عند التأثير علي الحياة الشخصية او المذاكر او العمل ، بحيث يصبح الفرد في عالم خاصة به لا يبعد نظره عن شاشة الموبايل او التابلت طوال اليوم خاصة عندما يتعلق الامر باستخدام الانترنت او العاب الموبايل التي تؤدي الي الادمان.

اما عن اهم اسباب ادمان الهواتف الذكية وعن ابعاد النظر عن شاشة الموبايل ، فهي ارتباط استخدام الهاتف الذكي سواء اثناء تصفح الانترنت او اللعب ، بزيادة مادة الدوبامين في المخ التي تشعر الانسان بالسعادة والراحة ، ومع تكرار هذا الموقف يتحول الامر الي ادمان وعدم القدرة علي التخلي عن الموبايل والشعور بالغضب والضيق في حالة عدم القدرة علي استخدام الموبايل او الاتصال بالانترنت.

 

اهم اعراض ادمان الموبايل والانترنت وفيس بوك

– استخدام الموبايل طوال اليوم حتي في حالة عدم الضرورة ، وفقدان الشعور بالوقت.

– التركيز بشدة علي شاشة الموبايل بدرجة تبعد الشخص عن من حوله وكأنه في عالم اخر اذ تحدث عزلة عن الأسرة والاصدقاء.

– تحدث حالة من الضيق والتململ عند عدم استخدام الموبايل او الانترنت.

– قلة التركيز والانتباه في المذاكرة او العمل نتيجه التعود علي تلقي المعلومات من شاشة الموبايل او الكمبيوتر.

– تأثير استخدام الهواتف الذكية علي الحياة الشخصية او المذاكرة او العمل بدرجة تسبب مشكلة.

– صعوبات في النوم او الشعور بالرغبة في النوم طوال اليوم ، بجانب صداع او آلام في العينين.

– ادمان استخدام الهواتف الذكية يشمل الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر كذلك مواقع الاخبار.

 

طرق علاج ادمان الهواتف الذكية والانترنت

– اول خطوة يجب اولا ادراك وجود مشكلة ادمان الانترنت او الهواتف الذكية لدي الشخص.

– ترشيد استخدام الهواتف الذكية تدريجيا ، فمثلا يمكنك استبدال استخدام المحمول لمدة ساعة يوميا ثم ساعتين ، بأي نشاط تفضله مثل الخروج والمشي او قراءه كتاب لعب لعبة فعلية وليس علي الموبايل.

– احصل علي اجازة او عطلة لمدة نصف اسبوع او اسبوع بدون استخدام الموبايل او الانترنت.

– في حالة وجود وقت فراغ كبير خاصة في الصيف ، عليك استبدل وقت استخدام الموبايل والانترنت نهارا بنشاط اجتماعي او خيري ، وليلا في التنزة او القراءة.

– اخيرا اذ لم تجد حلا مع الحلول التقليدية ، يجب اجبار مدمن الهواتف الذكية او مدمن الانترنت علي التوقف التام ، او تحديد وقت محدد لاستخدام الانترنت في اليوم وعدم تجاوزه.

 

شاهد من هنـــــــــــــــــــا

أسرع طريقة للتخلص من إدمان الفيسبوك وتويتر

 

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.