مع حاجة المرأة الحامل الي التغذية الصحية اللازمة لسلامة الحمل والجنين ، نوضح لكم قائمة اطعمة تثبت الحمل وتسهل من عملية الولادة ، بحيث تحصل الأم علي مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم والجنين.
اطعمة تثبت الحمل وتسهل من عملية الولادة
وتشمل الاطعمة الهامة لتثبيت الحمل وتسهل من عملية الولادة عدة خضراوات و فواكة حمضية كذلك الاسماك وايضا منتجات الالبان التي تساعدها على تثبيت الجنين وتمنح الأم وجنينها الصحة والعافية لإتمام الحمل وتعمل على سهولة الولادة وهذه الاطعمة كالتالي.
الخضراوات الورقية هامة لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل
وذلك لاحتوائها على عنصر الحديد وحمض الفوليك الضروريان لسلامة الجنين والأم ، كما ان الخضراوات تسهل من عملية الهضم والتمثيل الغذائي مما يحافظ علي صحة الجنين والأم في نفس الوقت وتساعد علي سهولة وصول المواد الغذائية اللازمة للجنين.
الفاكهة الحمضية من الاطعمة التي تثبت الحمل خاصة في الشهور الاولي
لاحتوائها على ڤيتامين C لحماية الأم من خطر الاصابة بالامراض المعدية ، وكذلك الألياف الطبيعية الضرورية لهما في فترة الحمل.
منتجات الألبان اساسية لثبات الحمل
وذلك بسبب حاجة الام والجنين الي الكالسيوم الضروري للبناء الهيكلي للطفل وحماية لعظام الأم في الشهور الاولي للحمل وايضا قبل عملية الولادة حيث يجب شرب اللبن أو تناول الأطعمة ومنتجات الألبان حتي لا تصاب الأم بهشاشة العظام لاحقا خاصة في ظل ضعف العظام والأسنان خلال فترة الحمل والولادة.
الموز يثبت الحمل ويدعم صحة الأم
وذلك لغناه بعنصر البوتاسيوم الهام جدا في فترة الحمل، وكذلك ڤيتامين C البالغ الأهمية للصحة العامة للجنين والأم ويفضل الموز الأصفر والناضح حيث أنه يسهل من عملية الهضم ، ولا ينصح بتناول الموز الأخضر أو غير الناضج حيث أنه يؤدي إلى الإصابة بالإمساك كما أن فوائدة الصحية للجسم قليلة مقارنة بالأصفر الناضج.
الأسماك من الوجبات الهامة لصحة المرأة الحامل لتثبيت الحمل
يمكنك تناول الاسماك مرة الي مرتان أسبوعيًا تقريبًا، وذلك لاحتوائها على حمض الأوميجا3 اللازم لصحة الأم والجنين وتثبيت الحمل.
شاهدي من هنا أيضا
قائمة اهم مستلزمات الأم للمولود الجديد التي يجب شراؤها قبل الولادة
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
