مشروبات الطاقة تزيد من نشاط الجسم والعقل الا انها ضررها اكثر من نفعها خاصة لصغار السن ، لذلك ينصح الاطباء بتناول اطعمة تقلل الاجهاد ومشروبات طبيعية تمد الجسم بالطاقة يوميا بديلة لمشروبات الطاقة الصناعية.
اضرار مشروبات الطاقة وما هي بدائلها ؟
يلجأ الكثيرون منا إلى تناول مشروبات الطاقة، لمحاربة التعب والإجهاد، مما له أثر ضار على الصحة، على الرغم من أن هناك أطعمة قد تساعد فى الحد من الإجهاد ، الا ان اضرار مشروبات الطاقة كثيرة تبدأ من تناول الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة الذي يحرم الشخص من الاستفادة بالطعام الذي يأكلة يوميا حين يمنع الكافيين الجسم من امتصاص العديد من المعادن الحيوية.
وبالتالي تنشأ عدة امراض متعلقة بذلك مثل امراض ضغط الدم وفقر الدم وامراض القلب والشرايين،ويعد الحديد المكون الأساسي لصبغة الدم (الهيموغلوبين) الذي يكون كرات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم، لإتمام عملية الأكسدة، وينقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين، ليتم إخراجه أثناء عملية الزفير، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم. ومن جانبه، قال المدير التنفيذي لجمعية HFMA غراهام كين: “التغذية الدقيقة ضرورية للتمتع بصحة جيدة، ونقص الحديد قضية واسعة النطاق ولا ينبغي تجاهلها خاصة لدى الفتيات في سن المراهقة” واليكم اهم الاطعمة و المشروبات الطبيعية البديلة.
عصائر طبيعية تزيد من نشاط الجسم وتقلل الاجهاد والتعب
عصير البرتقال
مصدر غنى بفيتامين سى، ويساعد على زيادة الطاقة، كما أن تناول كوب من عصير البرتقال على أساس منتظم للشعور بمزيد من النشاط ومحاربة التعب.
عصير الجوافة
له نفس فوائد عصير البرتقال من حيث انه مصدر غني بفيتامين سي ، بجانب الالياف الطبيعية الموجودة في الجوافة الهامة لعملية الهضم السليمة.
عصير الموز باللبن
يحتوي عصير الموز باللبن على الكثير من السعرات الحرارية التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة، الموز من الأغذية التي لها فوائد صحية، ويساعد على إمداد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم والنيتروجين والفوسفور، وهذه المواد تعمل على بناء الأنسجة.
عصير التوت مصدر اساسي للطاقة والفيتامينات
اكلات يومية و خضراوات تمد الجسم بالطاقة وتزيد من نشاط العقل
الفاصوليا الخضراء
مصدر كبير للطاقة، وتساعد فى البقاء نشيطا وتحد من التعب والإرهاق.
السبانخ والخضراوات الورقية بشكل عام
من الأطعمة الغنية بالحديد وتلعب دورا رئيسيا فى مكافحة التعب، كما أنها يخفف من التوتر وتوفير الأكسجين اللازم للجسم ومحاربة التعب.
البطاطا مصدر للطاقة
غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات، وبعض المركبات الفريدة التى تساعد على زيادة الطاقة وتكون قادرة على جعل الشخص أكثر نشاطا.
عين الجمل والمكسرات بشكل عام
من النباتات التى بها قدرا كبيرا من الميلاتونين، وهو جيدا لمحاربة التعب والإرهاق، وتناوله يوميا يجعل الشخص أكثر نشاطا.
شاهد من هنا ايضا
ما هي اضرار مشروبات الطاقة الصحية بالتفصيل ؟
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
