فقر الدم او الانيميا من الامراض الاكثر شيوعا بين الاطفال والكبار خاصة في حالة سوء التغذية وعدم الحصول علي الكمية الكافية من الحديد في الوجبات اليومية ، مما ينتج عنه الكثير من الاعراض المرضية التي تبدأ من الشعور بالتعب المستمر وشحوب الجلد وضعف الاظافر.
اعراض لإصابة بفقر الدم وعلامات الانيميا
1-شحوب الجلد:إذا كانت بشرتك باهتة، فإنه قد يعنى أنه لا يوجد مستوى كاف للحديد فى الدم .
2-آلام الصدر:عند شعورك بآلام فى الصدر بشكل مستمر، على الرغم من صحة القلب والأوعية الدموية، فإن ذلك يعنى أن القلب يعمل بشكل إضافى بسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.
3-البواسير: إذا كنت تعانى من البواسير أو قرحة المعدة، فهناك احتمالات للإصابة بفقر الدم بسبب فقدان الدم داخليا.
4-ارتفاع معدل ضربات القلب: سرعة ضربات القلب قد تعنى أنك مصاب بالأنيميا، لعدم وصول ما يكفى من الدم .
5-انخفاض مستوى الهيموجلوبين: فيكون أقل من المعدل الطبيعى، مما ينتج عنها فقر الدم .
6-ضعف الأظافر:لأنها تكون عرضا من أعراض العديد من الأمراض، بما فى ذلك فقر الدم، لذلك إذا كنت تعانى من الأظافر هشة، يجب عليك الخضوع لاختبار لفقر الدم.
أنواع فقر الدم أو الأنيميا
يوجد أكثر من 400 نوع من الأنيميا، ويمكن تقسيمها إلى 3 أنواع رئيسية منها الأنيميا التى قد تحدث بسبب نقص الحديد او سوء التغذية او النزيف ، كما هو الحال لدى الأشخاص المصابين بالقرحة والبواسير وخلال الطمث وعند الولادة، وكما يوجد نوع آخر يحدث بسبب نقص إنتاج كرات الدم الحمراء، بالإضافة إلى نوع آخر من فقر الدم يحدث بسبب تلف كرات الدم الحمراء، وتعد أنيميا نقص الحديد هى أشهر نوع من انواع مرض فقر الدم على الإطلاق.
علاج طبيعي لمرضي فقر الدم و اهم الاطعمة والمشروبات لعلاج الانيميا
1- شرب عصير التفاح والجزر والبنجر، لأنها مكونات طبيعية غنية بالحديد.
2-من الضرورى إضافة السبانخ لنظامك الغذائى على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع، لأنها واحدة من أفضل المصادر النباتية التى تحتوى على الحديد .
3-يجب إضافة اللحوم إلى النظام الغذائى الخاص بك ولكن بكميات محدودة .
4-تناول الفاكهة الجافة فهى مصادر غنية جدا بالحديد، وتعمل على تحسين الصحة العامة خاصة في حالة اصابة المرأة الحامل بالانيميا.
5-تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز الكامل الحبوب والأرز البنى، مما يساعد على امتصاص الجسم للحديد بطريقة أفضل .
6-يجب على المرأة الحامل إضافة المكملات الغذائية للنظام الغذائى مثل فيتامين ج وفيتامين سى الذى يتواجد فى الحمضيات، فإنه يساعد فى علاج فقر الدم.
7- المشمش المجفف:ويمنح تناول الإنسان لـ 100 جرام منه كى يحصل على 33% من احتياجاته اليومية من الحديد.
8- البقدونس الطازج:ويمد تناول 100 جرام منه الإنسان بحوالى 33% من احتياجاته اليومية من عنصر الحديد.
9- الزيتون بمختلف أنواعه.
10- الزبيب.
11- الجمار أو قلب النخيل: وهى فاكهة بيضاء اللون وتوجد بكثرة داخل الدول الغنية بأشجار النخل.
12- الحلبة المنبتة.
13-العدس الأصفر: وهو من الأطعمة الغنية جدا ً بالحديد وذات القيمة الغذائية العالية ويساهم بشكل ملحوظ فى علاج فقر الدم أو الأنيميا.
14- العسل الاسود كما سنوضح لكم في النقطة التالية
علاج فقر الدم بالعسل الاسود
ويمكنك تناول العسل الاسود بشكل يومي كعلاج للأنيميا باستخدام العسل الأسود، نظرا لاحتوائه على تركيزات عالية من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب مركب، وهى كلها عناصر غذائية هامة لزيادة أعداد كريات الدم الحمراء، كما يتمتع بمؤشر جلايسيمى منخفض، ولذا فيمكن استخدامه لمرضى السكر ولكن بكميات قليلة.
فكل ما عليك هو خلط ملعقتين صغيرتين من العسل الأسود، وملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء، مع تناول هذا المشروب يوميا، مضيفا أنه سيساهم فى علاج الأنيميا، خاصة أن كل 100 جرام من العسل الأسود يحتوى على 4.7 مجم من الحديد.
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
