يعانى العديد منا من مرض فقر الدم سواء نتيجة سوء التغذية او الاصابة ببعض الامراض التى تضعف الجسم وتؤثر على الحالة العامة للانسان ولمعالجة فقر الدم يجب استشارة الطبيب اولا وعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة ومن ثم الاعتماد على نظام غذائ متوازن و ملئ بالفيتامينات وايضا الاعتماد على العصائر الطبيعية المفيدة لامداد الجسم بما يحتاجة من الفيتامينات و المعادن.

عصير البنجر او الشمندر

يحتوى البنجر على  فيتامين b12 مع فيتامين ج وهو مهم جدا لبناء الحديد بالجسم ويمكن عمل عصير البنجر عن طريق تقطيعه لقطع صغيره و اضافتها للماء والقليل من السكر ثم استخدام الخلاص لعمل العصير و يمكن اضافة قطع التفاح ايضا للعصير لزيادة الفائدة

عصير الطماطم

يعتبر افضل و ارخص عصير مقوى للجسم هو عصير الطماطم حبتين طماطم مع معلقتين سكر الطريقة و تضرب بالخلاط و اضافة الماء حسب الطلب ثم نصفى العصير وتشرب بالهناء و الشفاء و تحتوى الطماطم على فيتامينات و معادن هامة جدا للجسم كما انها مقوى عام و مضاد للالتهابات

الكركدية مع الزبيب الاسود

يمكن عمل مشروب الكركدية مع اضافة الزبيب الاسود او اكله جانبا حيث تحتوى الكركدية و الزيبيب الاسود على العديد من الفيتامينات و المعادن الهامة مع التكرار و الاستمرار تتحسن الدورة الدموية و يقل فقر الدم و تتم تقوية الجسم عامة.

بعض الارشادات الغذائية الاخرى لعلاج فقر الدم

– يمكنك اضافة عصائر كل من الليمون والتفاح وايضا العسل الاسود لنظامك الغذائى اليومى بجانب العصائر المذكورة اعلى للحصول على فائدة اكبر 

– اعتمد على الفاكهة والخضراوات الطبيعية معرفة المصدر قدر الامكان ولا تعتمد على المعلبات والعصائر المصنعه حيث انها قليله المنفعة وكثير السكر و قد يتم اضافة مواد صناعية و مواد اخرى ضارة بالجسم

– تناول الفاكهة والخضراوات بدلا من الاغذية السريعة او الوجبات التى تحتوى على دهون ضارة

حاول ان تبدا يومك برياضة بسيطة و حركة لتنشيط جسمك وتحسين الدورة الدموية يوم بيوم

تناول خضراوات مثل السبانخ والبازيلاء والعدس والفاصولياء والكرنب فهى مفيدة جدا لمرضى فقر الدم والانيميا.

– تناول الجرجير سواء سليم او فى شكل عصير حيث ان الجرجير منشط عام للجسم وسوف تشعر بتغير بعد المداومة عليه.

– عليك تجنب كل من الاطعمة السريعة و التدخين او الجلوس مع مدخنين فتكون مدخن سلبى و ايضا حاول تقليل السكريات قدر الامكان و الأطعمة المحتوية على السكر لأنها تقليل امتصاص الجسم للحديد وبالتالى تزيد من فقر الدم .

– التقليل من او الافضل التوقف عن شرب الشاى والقهوة فبجانب انهما يقللان من امتصاص الحديد زيادة شرب الكافيين الموجود فى الشاى والقهوة يضر بالجسم على المدى الطويل.

– الاستحمام بماء بارد مع تدليك الجسم و عمل مساج بسيط للظهر والاطراف يجدد الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم والنشاط العام ويفيد كثيرا فى حالات فقر الدم والانيميا 

5khtawat

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت.