الشاي الأخضر من افضل أنواع الشاي حيث يتميز بأنه قليل الأكسدة ، كذلك يختلف عن الشاي الأحمر في أنه لا يتم تخميره ، ومع انتشار شرب الشاي الأخضر في المنطقة العربية سواء لتخفيض الوزن والدايت ، أو الحصول على فوائده ، إلا أن الشاي الأخضر له العديد من الأضرار تم إثباتها معمليا ، سواء على على المدى القصير أو عند شرب الشاي الأخضر لفترة طويلة ، حيث تزيد الأضرار على الجسم على المدى الطويل وهو ما سنوضحه معكم في هذا الموضوع.

اولا ملخص لفوائد الشاى الأخضر
– يساهم الشاي الأخضر في خفض الوزن وتقليل الدهون في الجسم حيث يعمل على حرق الدهون الزائدة والعمل على حيوية الجسم كما يساهم في الوقاية من التسمم الغذائي فمثلا شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق عدد 200 سعر حراري يومياً مع ملاحظة انه لا يجب الإكثار من شرب الشاي اكثر من ذلك حتى لا نتعرض على مشاكل صحية اخرى ، يذكر أن اليابان هي المستخدم الرئيسي للشاي الأخضر والمصدر الرئيسي أيضا و خلال عدة دراسات تم اثبات أن شرب الشاي الأخضر باعتدال وبكمية بسيطة يساعد على تقويه الدورة الدموية بالجسم وأطال العمر.
– الشاي الأخضر هو مقاوم طبيعي للبكتيريا والجراثيم ومنظف لرائحة الفم ويساعد على التقليل ومقاومة التسوس كما يعمل على المدي الطويل في تقليل الإصابة بسرطان الفم ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، ويمنع نمو وبقاء البكتيريا الضارة فى الفم واللسان كذلك فى في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
– من اهم فوائد الشاي الأخضر الصحية انه يعمل على ضبط معدل ضغط الدم و تقليل نسبة السكر في الدم كما انه يعمل علي وقاية القلب من الأمراض كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير، بجانب تخفيص مستوى السكر فى الدم والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.
– ومع وجود مادة الثيانين فى الشاى الأخضر نستطيع الحصول على الهدوء والاسترخاء فهى تعمل على تخفيف التوتر والقلق مع مداومة شرب الشاي الأخضر خصوصا عند اضافة النعناع او الليمون له.
– يعمل الشاي الأخضر علي تقليل الانيميا في الجسم وبالتالى يستفيد الجسم من الحديد وتنشط الدورة الدموية كما يعمل الشاي الأخضر على تقليل افراز مادة التانين مما يسهم في تسهيل عملية الهضم وتقليل حدوث الامساك ولوجود مواد مضاد للأكسدة فإن الشاي يساعد الكبد كثير فى ادا وظيفته على نحو فعال
أهم أضرار الشاي الأخضر أنه يقلل امتصاص الكالسيوم
اثبتت عدة دراسات ان الاكثار من شرب الشاي الأخضر له عدة اضرار يعد اخطرها هو تقليل امتصاص الجسم للكالسيوم مما قد يسهم في ضعف العظام او هشاشة العظام بالنسبة النساء لذلك لا يجب الاكثار منه او يمكن ابعاد شربه عن الوجبات التي تحتوي على الكالسيوم.
الشاي الأخضر ضار لمرضي الانيميا
زيادة كمية الشاي الأخضر خلال اليوم تقليل نسبة الحديد في الجسم وتعمل على زياه اصابة الأنيميا والضعف العام وبالتالى فشرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر غير مناسب لمرضى الانيميا او فقر الدم لكن يكتفى بشرب كميات قليلة.
الشاي الأخضر يسبب كسل الجهاز الهضمي على المدي الطويل
لا يجب شرب الشاي الأخضر على الريق او صباحا دون وجبة افطار سليمة فمع الوقت والمواظبة على شرب الشاي يصاب الجهاز الهضمي بعدة مشاكل منها الكسل والامساك.
وفي حالة الآكثار في شرب الشاي الأخضر خاصة لمرضي قرحة المعدة أو الاثني عشر فسوف يزيد من اصابة القرحة وزيادة الآلام خاصة عند شربه على الريق أو بدون طعام.
هل الشاي الأخضر يعالج الصداع ؟
على المدي القصير الاجابة هي نعم ، أما على المدي الطويل فلا ينصح بالاكثار من شرب الشاي الأخضر اكثر من ثلاثة اكواب متوسطة يوميا حيث ان كمية الكافيين الكبيرة في الشاي الأخضر قد تصيبك بالصداع والأرق و تسبب الحركة والنشاط الذائد.
اضرار اخرى للشاي الأخضر
– فقر الدم: مرضى فقر الدم قد يتسبب الشاي الأخضر فى زيادة المرض وليس التخلص منه لذلك يجب توخى الحذر وعدم الاكثار منه ويحذر الاطباء من شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من النزيف او مشاكل فى سيولة الدم.
– مرضى السكري: لا يجب الاكثار من الشاي الأخضر فبينما الشاي مفيد لمرضى السكرى الا انه عن الزيادة من شربه قد يؤثر الكافيين الموجود قيه على التحكم في سكر الدم.
– بالنسبة للمرأة الحامل او المرضعة يجب توخى الحذر وتناول الشاي عامة بكميات ضئيلة جدا لا تزيد عن مرتين في اليوم. مع ملاحظة ان الاكثار من الشاي الأخضر قد يسبب الاجهاض لا قدر الله.
-الشاي الأخضر قد يصل للجنين فى المرأة الحامل عن الاكثار من شربه ويسبب مشاكل فى نمو الجنين او اذا كانت الام ترضع الطفل فقط يكون غير مناسب لها شرب الشاي.
– وأخيرا فإن الشاي الأخضر له فوائدة وأضراره التي يجب أن توضح في الحسبان وعدم شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة خاصة للمرأة الحامل أو مصابي قرحة المعدة.
شاهد من هنــــــــــــــــــــــــــــا أيضا :-
قائمة الاطعمة التي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة للأطفال والكبار

في موقع خمس خطوات ، نقدم لكم متابعة جيدة للشأن المصري والعربي والعالمي ، والاخبار السياسية والاقتصادية والبنوك في مصر والوطن العربي اهم النصائح والارشادات ومتابعة جيدة للتطورات الجارية.
شكرا على المعلومات الله يجازيكم على كل خير
العفو ونتمي لكي احسن حال وكل الصحة باذن الله :))
مفيد جدا
مشكورين علي المعلومه القيمه بارك الله فيكم
العفو وشكرا علي مشاركتك معانا ونتمني لك كل الخير وتمام الصحة