يحدث الامساك لعدة اسباب سواء بسبب النظام الغذائى او بعض الامراض الجسدية او الضغوط النفسية و يمكن التغلب على ذلك طبيعيا باضافة بعض الاطعمة الملينة التى تسهم كثير فى علاج الامساك و غيرة من مشاكل الاخراج سواء عن طريق زيادة الالياف و تناول الفاكهة الطازجة و شرب الماء الكافى للجسم خلال اليوم
الاطعمة المليئة بالالياف
أضف الاطعمة الغنية بالألياف الى غذائك مثل الخضراوات و الفواكه الطازجة ، الخضروات النيئة ذات الأوراق الخضراء الجرجير، الخس، البقدونس و الجزر ايضا ، و الرز البني والخبز الأسمر بالردة و ليس الابيض. البقول بكافة انواعها و اهمها الفول و الفاصوليا و البسلة مفيدة جدا لعلاج الامساك فالالياف الغذائية تسهل من عملية الهضم والاخراج وبتالى تقلل الامساك قدر الامكان ويمكنك توزيع هذة الاغذية خلال اليوم ليس بالضرورة تناولها فى وجبة واحدة كبيرة لكن تقسيم الوجبات حتى لو 5 وجبات صغيره خلال اليوم كما ينصح اطباء السمنه والتخسيس.
الأطعمة الغنية بالبكتين
مثل التفاح والجزر والبنجر والموز والكرنب والفواكه الحمضية مثل البرتقال و اليوسيفى و الليمون والبسلة الجافة ، والبامية كلها خضراوات وفواكهة مفيدا جدا لجسمك وتعالج حالة الامساك و تحسن من عملية الهضم على المدى القصير ، حاول اكل تفاحة يوميا او برتقالة فهما مفيدان جدا للتخلص من الامساك.
قلل الدهون و وزود الماء
تحدث مشاكل الامساك غالبا نتيجة زيادة دهون و انواع الاطعمة الثقيلة على المعدة والخالية من ايه الياف تساعد على الهضم وزيادة نسبة الدهون فى الوجبات عامل رئيسى فى الاصابة بالامساك وشرب مياة كافية خلال اليوم يعالج هذة المشكلة الى حد كبير خصوصا ان الماء هام لعملية الهضم السليمة و الاخراج ويعمل على تخليصك من الامساك وازالة السموم بالجسم و تنشيط الدورة الدموية.
التفاح و التين
كما ذكرنا التفاح له فوائد عديد بخصوص حالة الامساك وعلاجها ويعتبر التين والتفاح افضل فاكهتين للتخلص من الامساك و علاج مشاكل الاخراج و تفاحة واحدة يوميا مفيدة جدا للصحة العامة للانسان حيث تقول حكمة نعرفها جميعا تفاحه يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب.
الزنجبيل مع العسل
يعتبر مشروب هام جدا للصحة العامة و مفيد للحصول على نوم افضل و ايضا ملين و مسهل للمعدة و يساعد فى التخلص من الامساك و علاجه على المدى الطويل يمكنك اضافة العسل او تناوله منفصلا او تخفيفه بالماء و الليمون وحاول بداية يومك بملعقة من عسل النحل الطبيعى للحصول على فوائدة العالية للجسم بجانب ان عسل النحل يعمل كمطهر و مقوى عام لجسم الانسان فانه مفيد جدا فى حالات الامساك ومشاكل الهضم.
الاطعمة التى تزيد من حالة الامساك
عليك الابتعاد او على الاقل التقليل من هذة الاطعمة التالية : اللحوم ومنتجات الألبان، الدقيق الأبيض، الملح والقهوة والكحول والسكر و المشروبات الغازية فكلما كان اكلك طبيعيا يحتوى على خضراوات والاطعمة التى ذاكرنها اعلى كان ذلك افضل لك ولصحتك.
بجانب الامتناع او التقليل من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة حيث ان معظمها خالى من الالياف و يحتوى على الكثير من الدهون الصعبة الهضم والاخراج بجانب اضرارها الصحية الخطيرة على المدى الطويل وعلاقتها بامراض ضغط الدم وضيق الشرايين وبالنسبة للامساك عند المداومة على هذه الاطعمة والجبات السريعة قد تصل الى الامساك المزمن لا قدر الله.
لذلك اذا كنت تتبع كل هذه الارشادات ولازالت عملية الامساك مستمرة عليك استشارة الطبيب فى اقرب وقت قد يكون الامساك عارض لمرض اخر لذلك يجب التأكد بالفحص والتحاليل الطبية.
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت.
شكرا لكم
العفو ونتمني لكِ تمام الصحة واحسن حال باذن الله
انا اعرف الموز والتفاح يسببان الامساك وليس ملينان
دا بالنسبة للموز الاخضر غير الناضج او اللي مش مستوي فعلا بيزيد من حالة الامساك علشان فيه نسبة نشويات عالية
اما الموز الاصفر العادي والتفاح نسبة النشويات اقل ، و فيهم نسبة عالية من الالياف المساعدة علي عملية الهضم والاخراج
الله يكرمك
اتمنى ينفعني لان اعاني من حالات امساك كثيرة. وخصوصا أثناء الدراسة
ربنا يعطيك تمام الصحة واحسن حال وبالنجاح والتفوق في الدراسة
شكرأ معلومات مفيدة جدأ
العفو ونتمني لكي تمام الصحة واحسن حال باذن الله
الله يعطيك الف عافية
ربنا يكرمك واتمني لك تمام الصحة واحسن حال
عندي شرخ وجالي امساك اكتر من مره وماشيه بملينات. عايزه نظام غذائي امشي عليه
الف سلامة عليكي حاولي تتابعي مع الدكتور وتقللي الاعتماد علي ادوية الملينات قدر الامكان ، بالنسبة للاكل اهم حاجة الخضراوات الورقية يوميا زي الخس والجرجير وغيرهم و طبق السلطة اساسي لازم كل يوم علشان زي ما وضحنا الالياف
كذلك الفاكهة زي التفاح و الموز والبرتقال وهتلاقي باقي الامثلة في الموضوع ، و لازم نقلل الدهون و المسبك و الاطعمة السريعة قدر الامكان ، التين و القرصيا “البرقوق المجفف” مفيدين جدا للامساك المزمن
بالنسبة ل اللحمة وغيرها تكون قليلة الدهن و بكميات قليلة وتكون مع اكلات ملينة زي البسلة والبامية
احرصي علي شرب كميات مياة كتير ، و تقليل الشاي والقهوة لاقل قدر ممكن و ربنا يعطي تمام الصحة واحسن حال
مفيد جدا
كان الموضوع مفيد جدا ومهما لمن
يعانون من مرض الإمساك
شكرا لمشاركتك معانا ونتمني لك تمام الصحة واحسن حال باذن الله
تجي الآلام اسفل الظهر وقت قرب الدورة الشهريه ارجو منكم حل لهذه المشكله
بعض الاحيان بتحصل الام اسفل الظهر مع الدورة الشهرية بسبب تقلصات الرحم اللي بتحصل في نفس الفترة ، بجانب ان الأعصاب التي تغذى الجهاز التناسلي تخرج كلها من الجزء السفلي للنخاع الشوكي في منطقة اسفل الظهر
ممكن تخفيف الالم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية واليوجا ، وتدليك منطقة الالم بالماء الفاتر
مع العلم ان لو استمر الالم في نفس المنطقة لفترة طويلة يجب استشارة الطبيب ممكن يكون سبب اخر غير الدورة الشهرية
وما هو المقصود بالتفاحة هل الخضراء ام الحمراء؟
مفيش فرق كبير بين التفاحة الحمراء او التفاحة الخضراء اللي تلاقيه متوفر اشتريه ، فيه بعض الدراسات بتقول ان التفاح الاخضر بيحتوي علي الياف بنسبة اكتر لكن مش نسبة مؤثرة
شكرا لكم
عندي إمساك وبسببه أدى لاحتقان شديد بالبواسير.. ماهي الفواكه والأغذية المناسبة والتي لها مفعول سريع بالتخفيف من الامساك والبوسيور ..
الف سلامة عليك ، زي ما وضحنا عليك بتناول الاطعمة المحتوية علي الياف والغنية بالبكتين و تزود من شرب الماء يوميا 3 لتر لاننا في الصيف حاليا وهتلاقي امثلة الاطعمة والفواكة في الموضوع بالتفصيل وربنا يديك تمام الصحة واحسن حال
البرتقال سريع المفعول
شكرا
العفو ونتمني لك تمام الصحة واحسن حال باذن الله.
لا يفضل التفاح اثناء الاسهال ، ممكن عصير التفاح نفسه لوجود مادة البكتين ، لكن اكل الثمرة كلها زي ما وضحنا هو بيساعد علي فك الامساك وعملية الاخراج فبالتالي لا يفضل التفاح مع الاسهال ، بالنسبة للجزر نفس الوضع بجانب ان الجزر قد يسبب المزيد من الغازات في حالات الاسهال
يفضل الاطعمة دي لعلاج الاسهال :- الموز بسبب مادة البكتين لانها بتمتص السوائل في المعدة ، عصير التفاح ممكن لكن زي ما ذكرنا مش التفاح او الثمرة نفسها ، التوت المجفف ، الارز الابيض والبطاطس المهروسة وبالتأكيد زبادي مفيد جدا في حالات الاسهال
نحن نتحدث ن الامساك و ليس الاسهال
الكلام دا كان اجابه عن سؤال بس الظاهر ان السؤال اتمسح
عموما السؤال كان عن هل التفاح مفيد لعلاج الاسهال ام لاه وايه الاطعمة المفيدة لعلاج الاسهال
ممتازجدا
شكراً الكن
العفو واهلا بيكي ونتمني لكم تمام الصحة واحسن حال
رائع
ممتاز
جيد