ينصح الجميع الكبار و الصغار بتناول تفاحة يوميا فهى تغنيك عن زيارة الطبيب، و يحتوى التفاح على العديد من الفيتامينات و المعادن الهامة للانسان و الحالة الجسدية النفسية كما أنه يحتوى على مادة الفلافون ( Flavones )، وهى مادة موجودة في التفاح الأصفر والأحمر وهذه المادة تساعد على الحد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس والكبد والقولون والمستقيم وسرطان الثدى والعديد من الفوائد الصحية الاخرى مثل :

– يساعد التفاح على تقوية عمل الرئتين عن طريق امدادهم بالفيتامينات والمعادن الهامة وتقليل الإصابة بمرض سرطان الرئة، ويمنع من حصوات المرارة لأنه يحتوى على ألياف تحارب تكون حصى المرارة وبالتالى يؤدى الى عملية هضم سليمة، وتناول التفاح في فترة الحمل من 1 إلى 3 تفاحات يوميا يحمى الجنين من الإصابة بالربو وامراض الرئه، كما يحتوى التفاح الأحمر على ماده تسمى ( Quercetin ) وهى مادة مضادة للأكسدة فهى تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية القلب والشرايين.

– يحتوى التفاح على الحديد فهو معالج لفقر الدم، ويساعد على تحسين البصر لأنه يحتوى على نسبه كبيره من فيتامين ( A ) و( C ) والذي يساعد على علاج أعتام عدسة العين والعشي الليلى، وهو غنى بفيتامينات ( أ ) و( ب ) و( ج ) ويحتوى على مواد سكرية، ويحتوى على بروتين ومواد دهنية وبكتينية وأحماض عضوية وأملاح معدنية مثل البوتاسيوم – الكالسيوم – الصوديوم، ويساعد على تقليل نسبة الإصابة بمرض السكرى من النوع ( 2 ) حيث إنه يحتوى على الألياف القابلة للذوبان وهى التي تتصدى لتقلبات السكر كما أنه يساعد على تقليل الكوليسترول في الجسم.

– التفاح يقوى المخ حيث انه مقاوم لاعراض الشيخوخة والخرف ، وهو مفيد في علاج آلام المفاصل وما يصاحبها من اعراض ويقلل من مرض هشاشة العظام، ويساعد على تجديد الخلايا العصبية فى المخ ويمد الجسم بطاقة طبيعية خلال اليوم ،والتفاح يقوى اللثة والأسنان وينصح به كمنظف و مبيض للاسنان ، ويوقف القئ ويمنع الإمساك ويساعد على الهضم نظرا لما يحتويه من الياف ومواد غذائية مفيده

– كما ينقى التفاح الدم من السموم والبكتيريا الضارة حيث يصلح الكبد ويقوى عضلة القلب، وتفيد بذوره للمعدة ولقتل ديدان البطن، كما يساعد عصير التفاح الطبيعى كمطهر للمعدة و يقضى على الفيروسات والبكتيريا والميكروبات في الجسم، يستخدم خل التفاح لزيادة لمعان الشعر والقضاء على القشرة.

– قشرة التفاح أهمية كبيرة منها تقوية العضلات، العناية بالبشرة، خفض وزن الجسم بسرعة لمن يريد، وتحتوى كل تفاحة تزن ( 182جراما ) مع قشرتها على 95 سعرا حراريا.31 دهون، 25.13 كربوهيدرات، 4.4 ألياف، 18.91 سكر و 47 بروتين

كما تحتوى التفاحة الواحدة على 85 % ماء لذلك فهو مفيد للدايت حيث يعطى إحساسا بالشبع بجانب وجود الالياف المفيدة لعملية الهضم السليمة ولفوائد التفاح الكبيرة كما ذكرنا اعلى ينصح بتناول تفاحة واحدة يوميا كما تقول الحكمة تفاحة فى اليوم تغنيك عن الذهاب للطبيب.