أوضحت خبيرة التغذية سالي فؤاد تفاصيل رجيم غذائي سريع خلال 3 أيام لخفض الوزن الزائد ، موضحة في نفس الوقت اهم نصائح سالي فؤاد العشرة ، دون الأضرار بالصحة ، وذلك عبر برنامجها “حلو وحادق”، على قناة “CBC” سفرة.
تفاصيل رجيم سالي فؤاد لخفض الوزن خلال 3 أيام على سي بي سي سفرة
وعبر برنامجها حلو وحادق أوضحت خبيرة التغذية سالي فؤاد وصفاتها لرجيم غذائي سريع خلال 3 أيام لتقليل الوزن بسرعة ، مع الحفاظ على الصحة كالتالي :-
وجبة قبل الإفطار بربع ساعة
1 كوب ماء دافئ + 1ملعقة صغيرة عسل أبيض+ 1ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو خل تفاح.
وجبة الإفطار
1 أو 2 بيضة مسلوقة ، قطعة جبنه قريش أو فيتا ، 1 حبة خيار .
وجبة الغداء
علبة تونه في محلول مائي متصفيه ، او سلطة عبارة عن خس وجرجير وفجل وخيار بدون أي زيت، وعدم تناول باقي الخضروات مثل الطماطم والجزر والبصل لاحتوائهم على سكريات.
وجبة العشاء
علبة زبادي + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون أو نقاط فيتامين “C”.
نصائح سالي فؤاد خلال الدايت للتعود على النظام الغذائي الجديد وتقليل الوزن
1-كما أوضحت سالي عدة نصائح غذائية هامة في حالة الشعور بالهبوط خلال أيام الرجيم أو الشعور بالجوع الشديد ، فيمكنك تناول 1 حبة فقط من التمر، لاحتوائها على فيتامين وبروتين وسكريات، تعمل على تقوية وتنشيط وظائف الجسم.
2-وفي حالة الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكنك شرب الماء ، أو تناول 1 حبة من الخيار.
3-من المفضل وضع 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون على زجاجة مياه، وتناول كل ساعة 1 كوب منها.
4-عدم تناول الكثير من القهوة خلال اليوم، فلا يتزايد عن 2 كوب، لأن الكافيين يعمل على توقف حرق الدهون والشعور بالتعب والصداع.
5-ملاحظة هامة لا يجب اتباع هذا الرجيم القاسي أكثر من 3 أيام، فعند انتهائه يُفضل اتباع ال 10 نصائح التي وضعتهم سالي من قبل كما نشاهد اسفل في الفيديو.
6- كما توضح سالي فؤاد قبل الدايت من الممكن استبدال بعض الأطعمة بأخرى سواء في وجبة الفطار أو الغذاء مثل “بيض، تونه، سمك مشوي، مشروم بدون زيت.
7- كذلك يجب عدم تناول أكثر من3/4 كوب لبن خالي الدسم خلال اليوم، لأن الكوب منه يعادل سعرات وجبة غذائية كاملة.
شاهد فيديو العشر نصائح لفقدان الوزن سالي فؤاد في برنامج حلو وحادق بالتفصيل
سالي فؤاد العشر نصائح لفقدان الوزن الزائد
كما شرحت سالي فؤاد اهم نصائح فقدان الوزن الزائد من خلال العشر نصائح التالية لفقدان “25” كيلو من الوزن الزائد خلال فترة 6 شهور بشكل صحي سليم:-
1- بعد فترة المغرب وخلال المساء ، يجب الابتعاد عن أكل النشويات أو السكريات أو الفاكهة التي تحتوي على سكريات عالية ، وذلك لأن الجسم لا يحرقها جيدا ومن ثم يتم تحويلها إلى دهون زائدة تخزن في الجسم.
2-تقسيم الوجبات الغذائية خلال اليوم بحيث تكون كل وجبة لا تزيد عن 200 سعر للحفاظ علي معدل السكر في دم ومستوي الحرق .
3- خلال اليوم يجب تقليل السكريات قدر الإمكان وأيضا تقليل الدقيق الأبيض والمشروبات السكرية أو المحلاة ، كما تنصح سالي فؤاد من خلال نصائحها العشرة أن تتناول في الصبح قبل الفطار معلقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء دافئ مع عصرة نصف ليمونه أو ملعقة صغيرة خل تفاح لزيادة الحرق خلال اليوم.
4- قم بتناول البروتينات بشكل مناسب خلال اليوم فهي تساعد على الشعور بالشبع المستمر وحرق الدهون الزائدة في الجسم ، لكن بدون زيادة حتي لا نضر الكلى.
5- احرص على شرب الماء على مدار اليوم بحيث لا تصل لمستوي العطش أو الجفاف ، بحيث يستمر لون البول فاتح ، كذلك لا يختلط شعور العطش بالشعور بالجوع لدى المخ.
6- يمكنك أكل البروتين ليلا لكن قبل النوم ب 3 ساعات متمثل في كوب زبادي لايت أو جبن قريش أو جبنة خالية من الدسم.
7- عليك عمل تحليل وفحص الغدة الدرقية ، كذلك تحليل حساسيه لمن يعاني من الحساسية تجاه بعض الأطعمة قبل البدء في الرجيم أو تناول بعض الأعشاب والمواد التي قد تضر الجسم بدلا من أن تفيده.
8- ابتعد عن الدهون تماما خاصة الدهون الحيوانية ، واستبدلها بزيت الزيتون أو زيت الكتان أو الصويا والمكسرات ، كذلك تقليل الأسماك الدسمة مثل السلمون و الماكريل.
9- يمكنك تناول شوربة أو سلطة قبل الوجبات لزيادة الشعور بالشبع سريعا لكن في نفس الوقت يكون دسم الشوربة – الحساء قليل وبدون نشويات بيضاء.
10- وأخيرا تقول سالي فؤاد أنه يجب وبعد ثلاث أيام من الرجيم تخصيص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل والشوربة قليلة السعرات الحرارية ، وبحيث يتم تحفيز الجسم لحرق المزيد من الدهون ، كذلك يمكنك تخصيص يوم للأكل براحتك من الطعام الذي تفضله خاصة في حالة اتباع رجيم سالي فؤاد الموضح أعلى ، لكن في نفس الوقت عدم الأفراط في الأكل بشكل كبير.
شاهد من هنــــــــــــــــــــــا أيضا
أهم النصائح الصحية خلال الشتاء لحرق السعرات بشكل أفضل
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
