مع كثرة استخدام الكمبيوتر و اجهزة الهواتف الذكية بشكل مستمر لمدة ساعات طويلة ، تتعرض العيون للاجهاد من اشعة الكمبيوتر ، خاصة وان الاشعة الصادرة من شاشة الكمبيوتر ضارة بالعين علي المدي الطويل وقد يؤدي الي ضعف قدرة الابصار ، فما هي طرق حماية العيون من اشعة الكمبيوتر .
اختار المكان المناسب و الإضاءة المناسبة لحماية عينك من اشعة الكمبيوتر
احرص على أن يكون مستوى الإضاءة من حولك مناسبا لعينيك في أثناء استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز، فالضوء الخافت والشديد يجهدان العين في محاولة التكيف معهما، لذا ينصح بأن تكون الإضاءة متوسطة ، ولا تكون امام العينين مباشرة ، بحيث يتم الحفاظ على العين، وحمايتها من الأمراض المرتبطة بالأجهزة الرقمية الحديثة مثل جفاف والتهابات العين، وعدم وضوح الرؤية وغيرها.
وفي حالة قدرتك و للحد من انعكاسات شاشة الكمبيوتر والتي يمكن أن تسبب الإجهاد للعيون، يمكنك تزويد الكمبيوتر بشاشة مضادة للانعكاسات وطلاء الجدران المحيطة باللون الأبيض.
تمرين العيون للوقاية من خطر اشعة شاشات الكمبيوتر
للحفاظ على العينين في أثناء التركيز في الأجهزة الرقمية، ينصح بالقيام بهذا التمرين البسيط وهو النظر لمدة 15 ثانية على أي شيء على مسافة، ثم النظر على شيء آخر على مقربة منك لمدة 15 ثانية أخرى، ثم استئناف العمل، مع الحرص على تكرار هذا التمرين من 10 – 15 مرة على مدار اليوم
كما يمكنك الحرص علي الرمش كثيرا ، خاصة في حالة العمل على أجهزة الكمبيوتر أو التركيز في الهواتف المحمولة لساعات طويلة يجعلنا نتوقف عن الرمش بالعينين، الأمر الذي يؤدي إلى جفافها.
وللمحافظة على رطوبة العين، والتي تحمي من التهابها وجفافها ينصح بإغماض العينين كل 20 دقيقة، بالإضافة إلى الرمش عن عمد 10 مرات.
احرص علي الراحة من الكمبيوتر كل 20 دقيقة
يتعين عليك أخذ استراحة قصيرة بعد كل 20 دقيقة من العمل لتنشيط عينك وتجنب جفافها، وخلال هذا الوقت انظر لمدة 20 ثانية على الأقل على أي شيء يبعد عنك بمقدار 20 قدما أي 6 أمتار تقريبا.
اضبط اضاءة الكمبيوتر وشاشة الموبايل لتكون مناسبة للاضاءة وحماية عينيك
يمكنك ضبط إعدادات الكمبيوتر سواء من خلال اعدادات الشاشة او باستخدام المفاتيح الموجودة أسفل شاشة الكمبيوتر أو من لوحة التحكم في خصائص الشاشة اضبط درجة إضاءة الشاشة وتباينها وألوانها بالشكل المناسب، حفاظا على صحة عينيك.
اختيار الشاشات الكبيرة لتقليل ارهاق العيون
توفر الشاشات الكبيرة “الأكثر من 19 بوصة” راحة للعينين سواء في مشاهدة التلفاز أو في أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر، ما يضمن عدم تعرضها للإجهاد ، و احرص على استبدال شاشة الكمبيوتر القديمة بشاشة “LCD” أي شاشة الكريستال السائل لاحتوائها على سطح مضاد للانعكاس، ما يضمن الحفاظ على العينين.
اخيرا احرص علي الفحص الدوري للعينين
كل 6 اشهر او كلما شعرت بالحاجة الي الكشف عن العينين والابتعاد عن مشكلات النظر، وخاصة إن كانت طبيعة عملك تتطلب تعرضك للكمبيوتر لفترات طويلة، فعليك الالتزام بالفحص الدوري لعينيك لتجنب التعرض لأي مشكلات متعلقة بالرؤية ، كما يمكنك ارتداء نظارت الكمبيوتر للحفاظ على عينيك، استخدم نظارات بمواصفات خاصة للكمبيوتر، فعلى سبيل المثال تكون ذات طلاء مضاد للانعكاس، وتجنب ارتداء العدسات اللاصقة خاصة وإذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة.
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
