يستغل الكثيرون فترة شهر رمضان الكريم لاتباع نظام غذائي و التخلص من الكرش لتقليل الوزن وازالة ترهلات البطن والحصول علي جسم رشيق ومثالي ، وفي هذا الموضوع علي خمس خطوات سوف نستعرض معكم كيفية التخلص من الكرش في شهر رمضان والحفاظ علي الوزن المثالي للنساء والرجال والتخلص من دهون منطقة البطن خلال شهر رمضان وبعد شهر رمضان ….

اولا ماهي اسباب ظهور الكرش ودهون البطن ؟

تعود اسباب تراكم الدهون عامة  في الجسم الي عدم اتباع نظام غذائي سليم اقرا المزيد هنا  ، بجانب الاسباب الوراثية او لا قدر الله المرض ، كل هذه الاسباب تؤدي الي تركم الدهون ، وبما ان منطقة البطن والارداف اكثر المناطق التي تخزن الدهون في الجسم فينشا الكرش ، بجانب ذلك توجد بعض الاسباب الاخري لظهور الكرش لدى البعض كالولادة بالنسبة للنساء او الافراط فى أكل المعجنات والحلويات والدهون يوميا ، و التى قد تسبب زيادة فى منطقة البطن والارداف.

والأن مع خمسة نصائح من خمس خطوات للتخلص من الكرش في شهر رمضان الكريم

وللتخلص من دهون الكرش في شهر رمضان ، والحصول علي بطن مشدودة وجسم رشيق سوف نستعرض معكم النصائح الهامة التالية للتخلص من دهون البطن والحفاظ علي وزن الجسم في شهر رمضان دون زيادة بل نستغل فترة الصيام للتخلص من الوزن الزائد…

1- الحركة وممارسة الرياضة

النشاط والحركة تزيد من حرق السعرات الحرارية و تقليل الدهون المخزنة في الجسم ، خاصة في منطقة البطن والتي قلما نستهدف عضلاتها اثناء نشاطنا اليومي ، ويمكنك من هنا مشاهدة تدريبات البطن للتخلص من الكرش ، ويفضل ممارسة الرياضة يومياً على الاقل 30 دقيقة مشى خلال اليوم ستفى بالغرض وبالطبع ممارسة تمارين البطن تساهم بشكل اكبر فى حرق دهون البطن.

2- الماء عنصر اساسي في اي نظام غذائي

عليك بشرب كمية كافية من المياة يوميا في رمضان في الفترة ما بين الافطار والسحور ينصح الاطباء بشرب 8 أكواب من الماء او عصائر طبيعية ومشروبات صحية ، فبجانب فائدة الماء للجسم والدورة الدموية فان الماء يساعد علي زيادة نسبة الحرق والتخلص من السموم والدهون فى منطقة الكرش ، خاصة خلال شهر رمضان الكريم وفترة الصيام.

3- المشروبات الصحية التي تحرق دهون الكرش

ويمكنك التخلص من دهون الكرش في رمضان في الفترة ما بين الافطار والسحور عن طريق الحرص على شرب مشروبات صحية تساعد فى حرق الدهون مثل مشروب القرفة بالزنجبيل حيث انه يساعد كثير فى التخلص من الدهون عامة و فى منطقة البطن خاصة ايضا مشروب الشاى الاخضر لكن كمية صغيرة نظرا لاحتوائه على مادة الكافيين المنبهه.

4- امضغ الطعام جيداً

ربما هي نصيحة يعرفها الكل لكن لا يطبقها الجميع فمضغ الطعام بشكل جيد يساعد الجسم على اتمام عملية الهضم بشكل أفضل لان عدم هضم الطعام يتسبب فى غازات المعدة و يساعد على أكل كميات أكبر لعدم الشعور بالشبع ويتسبب فى ظهور الكرش.

5-اخيراً اتباع نظام غذائي متكامل و مستمر

الرجيم او الدايت لا يجب ان يكون لفترة محدودة وانما يجب اتباع نظام غذائي صحي ،  و تحت اشراف الطبيب اذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، بحيث تأكل ما يحتاجة جسمك ولا تأكل عشوائيا فتتراكم الدهون ويظهر الكرش ، و عادة ما ينصح الاطباء باكل كل الانواع المختلفة ، لكن باعتدال وبكمية معقولة بحيث تستمتع بالطعام وفي نفس الوقت تحافظ علي صحتك واسرة موقع خمس خطوات تهنئكم بشهر رمضان الكريم وكل عام وانتم بخير.

ايضا اقرا المزيد هنا عن :- افضل نظام غذائي في شهر رمضان الكريم

خطوات سعيدة

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.