نصائح حماية عيون الأطفال من اشعة الكمبيوتر وشاشة الموبايل الضارة

مع استخدام الهواتف الذكية والنظر الي شاشة الموبايل لساعات طويلة نشعر بالتعب والارهاق بسبب اشعة شاشة الموبايل الضارة وفي خمس خطوات سنوضح لكم نصائح حماية العيون من اشعة الهواتف الذكية الضارة وايضا اشعة اجهزة الكمبيوتر وشاشة التابلت.

نصائح حماية العيون من اشعة الموبايل الضارة

نصائح حماية العيون من اشعة الموبايل الضارة

اشعة الكمبيوتر والموبايل قد تكون السبب وراء الشعور بالارهاق المستمر

ويعاني البعض من الشعور بالارهاق والاجهاد المستمر بدون سبب واضح ، الا ان السبب قد يكون بين ايدينا وهو اشعة الموبايل الضارة التي تصدر من شاشة الهاتف الذكي خاصة مع استخدام الموبايل او التابلت لساعات طويلة دون راحة للعيون او تحريك الرأس.

وفي خمس خطوات سنقدم لكم اهم النصائح التي يجب اتباعها حتي نقلل من اضرار استخدام اجهزة الموبايل لساعات طويلة ، كذلك الحال بالنسبة لشاشة الكمبيوتر ال LCD وايضا شاشة اجهزة التابلت فهي ايضا تصدر اشعة ضارة قد تصيب العيون وتؤدي الي شعور بالتعب والارهاق المستمر ، فما هي خطوات حماية العيون من اشعة الموبايل الضارة ؟

 

حماية العيون من اشعة الموبايل الضارة تبدأ باختيار شاشة الموبايل المناسبة والاكثر وضوحا

قبل شراء موبايل جديد احرص علي شراء شاشة موبايل مناسبة وذات وضوح عالي بحيث يسهل مشاهدة وقراءة الشاشة دون الحاجة الي تقريب الشاشة اليك او اجهاد العينين عن النظر لشاشة الموبايل او الكمبيوتر وينصح اطباء العيون ان يكون وضوح شاشة الموبايل خاصة اجهزة الهواتف الذكية الحديث ذات شاشة ال سي دي في المتوسط يكون وضوح الشاشة هو 720 في 1280 pixels.

 

احرص علي تكبير محتوي ما تقرأه علي الموبايل

اما في حالة وجود موبايل بالفعل ولا تستطيع تغيير وضوح الشاشة ماذا تفعل ؟ كل ما عليك هو تكبير محتوي الصور والنصوص والفيديو في الشاشة الي مستوي مريح للعين.

بحيث يتم تكبير حجم الخط او الفيديو الذي تشاهده علي جهاز المحمول كذلك أيضا ينصح دائما بضبط الألوان ، وضبط إضاءه الشاشة بطريقة مناسبة لك بحيث تكون الشاشة متوسطة الاضاءة غير عالية الاضاءة او منخفضة الاضاءة ، لتفادي حالات التعب والصداع.، لمنع التحديق في الشاشة وعدم اجهاد العيون عند قراءة نص معين بحجم صغير خاصة وان قراءة النصوص ذات الحجم او الفوت الصغير قد يسبب لك الاجهاد والصداع وقلة التركيز.

 

ما هي المسافة المناسبة بين العين وشاشة الموبايل او شاشة الكمبيوتر لتقليل تأثير اشعة المحمول الضارة ؟

ينصح اطباء العيون بان تكون المسافة بين العيون وشاشة الكمبيوتر او شاشة الموبايل 35 سم علي الاقل وحتي 40 سم ، بحيث تكون شاشة الموبايل في مستوي العيون وعند الظهر الي اعلي او النظر الي اسفل بشدة.

 

احرص علي اغماض عينيك ولو لثواني قليلة

النظز او التحديق في شاشة الموبايل لوقت طويل يصيب العين بالاجهاد ويؤدي الي الشعور بالاجهاد والتعب المستمر ، لذلك يجب عليك عدم التحديق بالشاشة لفترة طويلة كذلك اغماض عينيك كل فترة وفتح العينين والنظر الي ابعد مسافة في الغرفة او المكان الذي تتواجد به ، وكلما تم تقسيم فترة العمل او استخدام الكمبيوتر والهواتف الذكية كان ذلك افضل.

ويمكنك تطبيق طريقة 20-20-20 وهي طريقة مفيدة ينصح بها اطباء العيون تساعدك على تفادي تعب العينين او الشعور بالارهاق عند استخدام الموبايل او الكمبيوتر لفترة طويلة والطريقة هي كالتالي بعد 20 دقيقة من العمل او النظر لشاشة الكمبيوتر او شاشة الموبايل ، قم بالنظر الي إلى أي شيء آخر على بعد ما يقرب من 20 مترا او ابعد نقطة في الغرفة لمدة 20 ثانية مع اغماض العيون وفتحها مرة اخري كل 10 ثواني ، حيث يساعد على تقوية عضلات العينين.

 

تقليل فترة استخدام الموبايل والكمبيوتر قبل النوم مباشرة

وينصح اطباء العيون بتقليل ساعات استخدام الكمبيوتر او النظر الي شاشة الموبايل لفترة طويلة قبل النوم ، فبجانب اشعة الموبايل الضارة والمتعبة للعيون ، فان استخدام الموبايل قبل النوم يؤدي الي صعوبة النوم والارق مع استخدام الموبايل لفترة طويلة ، لذلك ينصح الاطباء بالقراءة او اي نشاط اخر غير استخدام الموبايل قبل النوم بساعة علي الاقل.

 

نصائح سريعة لراحة العيون وتقليل الاجهاد والتعب عند استخدام الكمبيوتر والهواتف الذكية

-احرص علي ان تكون اضاءة الغرفة مناسبة كذلك الحال بالنسبة لاضاءة الشاشة بحيث لا تكون مبهرة ومتعبة للعيون.

– راحة العينين يجب ان تكون كل 20 دقيقة من استخدام الكمبيوتر او الموبايل مع عمل التدريب التالي.

– انظر الي ابعد نقطة في الغرفة او المكان المتواجد فيه لمدة 10 ثواني ، بعد استخدام شاشة الموبايل او الكمبيوتر لفترة طويلة.

– احرص علي نظام الموبايل والتابلت ولا تقم بلمس عينيك اثناء او بعد استخدامك للموبايل.

– للتخلص من ارهاق العيون قم بغسل الوجه بالمياه الباردة ، او عمل كمدات للعيوب بالمياه واكياس الشاي.

– احرص علي عمل تدريبات العينين سواء باغماض العيون لمدة 5 ثواني ثم فتح العيون والنظر الي اركان الغرفة لتقويه عضلات العينين وتقليل الارهاق والتعب الناتج عن استخدام الموبايل.

 

شاهد من هنا ايضا

ما هي اضرار اشعة الموبايل علي الجسم والمخ وطرق الحماية منها ؟

 

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.