نصائح غذائية لمرضى الكبد الدهني والاكلات المفيدة والضارة بالكبد

يعانى مرضى الدهون على الكبد أو الكبد الدهني من مشاكل صحية مرتبطة بالمرض و قد تزيد مع عدم اتباع نظام غذائى سليم و ينصح الاطباء بعدة نصائح غذائية لمرضى البكد الدهنى يمكن بقى التغلب على هذه المشاكل و الاعراض المصاحبة.

الالتزام بنظام غذائى صحى و متوازن

يجب على مرضى الكبد الدهنى الالتزام بنظام صحيى متوازن علي المدي الطويل وليس لفترات قصيرة او لانقاص الوزن ، حيث يحدد الطبيب المعالج النظام الغذائي المناسب ، حتى يستطيع المريض تقليل وزنه و التحكم فى كمية الدهون بالجسم مع عدم الاضرار بالصحة العامة للمريض و خصوصا صغار السن.

الاقلال من السكريات و زيادة الخضراوات لتنقية الكبد من السموم وتقليل دهون الكبد

واهم نقطة في النظام الغذائي لمرضي الكبد الدهي هي الحرص على تناول اغذية تحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون البسيطة والفيتامينات والخضراوات عالية المحتوى من الألياف الغذائية كما يجب التقليل الإقلال من السكريات ، حيث يقوم الكبد بتحويل السكريات المكررة الزائدة عن الحاجة إلى مواد دهنية يمكن أن تتراكم بداخل خلايا الكبد ، كما يجب تناول كمية كافية من الخضراوات والفواكه الطازجة التي تساعد على حماية خلايا الكبد ، وايضا لتسهيل عملية الهضم وفتح الشهية يمكنك تحويل كل من الفواكة او الخضراوات الي صورة عصائر طبيعية في البيت ، ولكن مع الابتعاد عن العصائر الصناعية والمعلبة.

التدريح و ليس الريجيم الصادم

ينصح مرضى السمنة والمصابون بالكبد الدهني باتباع نظام غذائى متدرج و ليس صادم للجسم او قليل المدة لتقليل الوزن فجأة ، حيث يجب عليك استشارة الطبيب المعالج لتحديد الرجيم المناسب والمناسب لك شخصيا كما ذكرنا في البداية ، وبجانب ذلك ينصح المرضى المصابون بارتفاع نسبة الدهون في الدم بتناول الأدوية التي تعمل على تقليل نسبتها والتي توصف بواسطة الطبيب المعالج ايضا .

البعد عن التدخين و العادات الخاطئة

يجب على مريض الكبد الدهني عامة التوقف عن التدخين فورا و عدم ادخال المزيد من السموم الى الجسم او شرب الكحول فهو ضار جدا بالكبد واعلم ان كل جنيه تدفعه لشراء هذه السموم يعد شراءا للموت لا قدر الله فنهاية المدخن هي المرض وليس المزاج.

ممارسة الرياضة يوميا

يجب على مرضى الكبد الدهنى الحركة و ممارسة الرياضة يوميا حتى ولو نصف ساعة مع النظام الغذائى المتكامل سوف يشعر المريض بتحسن عام فى الصحة مع الوقت. 

نصائح عامة للاستفادة من الطعام والحفاظ على صحتك وعلاج الكبد الدهني على المدي الطويل :-

– كما ذكرنا اعلي نكرر ان ممارسة الرياضة شئ اساسي مع اى نظام غذائى متبع او اي رجيم عليك بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الاقل يوميا وكلما زادت المدة كان افضل حتي تستطيع الاستفادة من الدايت والحفاظ علي وزنك الذي تريدة بجانب فوائد ممارسة الرياضة من الحفاظ على صحة القلب وتقليل نسبة الاصابة بالامراض .

– شرب مياة كافية للجسم حوالى 3 لتر يوميا خصوصا خلال ايام الصيف حتى لا يصل الجسم لمرحلة جفاف فالماء عنصر هام لخفض الوزن فيمكنك شرب كوب من الماء الفاتر على الريق صباحا حتي تغسل وتجهز معدتك لأي طعام بعد ذلك بجانب ان الماء هام لازالة السموم وتطهير الكبد والجسم.

– عليك بتقليل الوجبات السريعة قدر الامكان وعدم تناول اي طعام او مأكولات تحتوي على مواد صناعية فهي ضارة بالكبد والجسم و ايضا التقليل من السكريات فمن المعروف في أي نظام غذائي عليك الابتعاد عن الحلوى والسكريات قدر الامكان .

– فمع ان طعمها حلو ولذيذ الا ان اضرارها كثير خصوصا عند الافراط فى تناولها والسكريات تزيد من الوزن وتقلل قدرة الجسم علي هضم باقي الطعام بجانب انها قد تؤدي الي مضاعفات اخري خاصة اذا كان جسمك قابل للاصابة بمرض السكر لا قدر الله .

– ابدأ يومك بافطار قوى كما ذكرنا اعلي ووزع الوجبات والطعام خلال اليوم فلا تكون قريبة الي بعضها ولا تكون بعيدة فى المواعيد ، بدلا من عمل وجبه غذاء او عشاء رئيسية واذا شعرت بجوع بين الوجبات عليك بشرب الماء واكل بعض المكسرات الخفيفة او شرب مشروب ساخن مثل الشاي الاخضر او القرفة فى الشتاء وغيرها.

– فى النهاية النظام الغذائى او الدايت هو اسلوب حياة وليس لمدة معينه وتتوقف عنه بعد ذلك،فيجب عليك اتباع الرجيم بحرص وقوة ارادة متجددة عن طريق تذكير نفسك بسبب قيامك بالدايت والفوائد الصحية الكثيرة التى سوف تعود عليك .

– وبممارسة الرياضة يوميا واللجوء الى الطبيعة من خضراوات وفاكهة و زيوت طبيعية بدلا من الاعتماد علي الوجبات السريعة مجهولة المصدر ومجهولة طريقة التصنيع فالافضل هو طبخ الطعام فى البيت او علي الاكل اكل خضراوات طازجة وبهذا كله سوف تصل الي كبد سليم وصحة جسم ووزن مثالي ان شاء الله .

شاهد من هنــــــــــــــــــــــــــــا أيضا

اطعمة مفيدة لتنقية الكبد والجسم من السموم

خمس خطوات

في موقع خمس خطوات ، نقدم لكم متابعة جيدة للشأن المصري والعربي والعالمي ، والاخبار السياسية والاقتصادية والبنوك في مصر والوطن العربي اهم النصائح والارشادات ومتابعة جيدة للتطورات الجارية.