تواجه الأمهات الجدد مشكلة نوم الطفل وصعوبة تنظيم نوم الرضيع من اليوم الأول، إذ نجد أن الأطفال الرضع ينامون طوال اليوم ويستيقظون طوال الليل وسط بكاء مستمر. فما هي أسهل طريقة تنظيم نوم الطفل من أول يوم وتعويد الطفل على ميعاد محدد للنوم ليلاً بالتدريج.
أولاً: ما هو سبب عدم انتظام نوم الأطفال الرضع؟
يولد الأطفال ولديهم نقص في إفراز مادة الميلاتونين، وهي المادة التي يُفرزها الجسم ليتمكن الإنسان من النوم بشكل عميق ولفترة طويلة، خاصةً خلال الليل. وعادةً ما يبدأ جسم الطفل في إفراز هذه المادة بانتظام ليلاً بداية من الشهر الثالث إلى الرابع. وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى ما بين 16 و20 ساعة نوم يومياً، لكنها تكون على فترات متقطعة بين كل رضعة وأخرى.
كذلك قد يكون سبب عدم انتظام نوم الطفل عدمَ اكتمال الساعة البيولوجية لديه وعدم إحساسه بالفرق بين النهار والليل، مما يؤدي إلى نومه طوال النهار واستيقاظه ليلاً، أو نومه بشكل متقطع. وعادةً ما تكتمل الساعة البيولوجية لدى الطفل بصورة أوضح بحلول الشهر السادس.
أسهل طريقة تنظيم نوم الطفل وتعويده على وقت محدد
لا يجب الانتظار حتى الشهر السادس لتنظيم نوم الطفل وتعويده على موعد محدد للنوم، إذ يمكن البدء من الأسبوع السادس حتى الثامن وفق الخطوات التالية:
1- يجب أن يرى الطفل ضوء الشمس نهاراً، مع محاولة إخراجه والاستمتاع معه بأوقات الشمس الخفيفة كالصباح الباكر، بحيث يبدأ في التمييز بين النهار والليل مبكراً.
2- لا داعي لإضاءة غرفة الطفل ليلاً إلا عند الضرورة، واستخدم أضواء هادئة وخافتة غير مباشرة، فتدريج الإضاءة إلى الخفوت يُشير للطفل بأن وقت النوم قد حان.
3- زيت اللافندر ومستحضراته تساعد الطفل على النوم بهدوء واسترخاء؛ استخدمي زيوت الأطفال باللافندر وقومي بمساج لطيف لجسم الطفل بحركات دائرية بعد الاستحمام بالماء الدافئ.
4- في الشتاء احرصي على أن تكون ملابس الطفل مناسبة وجسمه دافئاً عند النوم، مع الابتعاد عن تيارات الهواء الباردة.
5- في الصيف يجب أن تكون ملابس الطفل بسيطة وخفيفة ولا تُشكّل ضغطاً على جسمه.
6- استخدمي أصوات الضوضاء البيضاء (White Noise) كأصوات المياه الجارية أو الأمواج، إذ تشبه الأصوات التي كان يسمعها الطفل داخل رحم أمه من حركة الدم ودقات قلب الأم، وبالتالي يشعر بهدوء وأمان. يمكنك البحث عن تطبيقات White Noise على الهاتف أو تشغيلها عبر المنصات الإلكترونية.
7- لا داعي لإيقاظ الطفل وهو نائم لفترات طويلة، فهذا أمر طبيعي لحديثي الولادة. ومع ذلك إذا تجاوز الطفل الأربع ساعات نوماً متواصلاً في الأسابيع الأولى دون رضاعة فيمكن إيقاظه للرضاعة فقط ثم العودة للنوم مجدداً.
8- يمكنك قراءة القصص والحكايات لطفلك بصوت هادئ لتعويده على النوم في ميعاد محدد مرتبط بصوتك، فالروتين المسائي الثابت من أكثر الطرق فاعلية وفق الأبحاث الحديثة في تعليم الطفل الخلود إلى النوم ليلاً.
9- يمكنك تحضير دمية قطنية ناعمة أو شراؤها لتكون مع الطفل أثناء نومه ويتعود على ملمسها ورائحتها مبكراً، بحيث ترتبط في عقله بمكان النوم وضبط توقيت النوم. احرصي على ألا تكون الدمية كبيرة أو توضع بالقرب من وجه الطفل تجنباً لأي خطر.
10- ضعي الطفل في الفراش حين يبدو ناعساً لكنه لا يزال مستيقظاً، فهذا يُساعده على ربط السرير بعملية النوم بنفسه. واحرصي دائماً على إنامته على ظهره على فراش صلب بدون وسائد أو بطانيات منفوشة للحفاظ على سلامته.
11- أخيراً يجب الصبر في ضبط مواعيد نوم الطفل الرضيع ليلاً، كذلك معرفة سبب استيقاظه في كل مرة، سواء الحفاضة المتسخة أو الشعور بالجوع أو البرودة أو أن ملابس نومه غير مريحة أو بسبب الإضاءة العالية، بحيث يتم معالجة السبب سريعاً وتفاديه في الأيام القادمة.
نصيحة إضافية: تقنية التهدئة التدريجية قبل النوم
أثبتت الأبحاث الحديثة في 2026 فاعلية تقنية بسيطة تُقلل من صعوبة نوم الرضيع؛ وهي حمل الطفل والمشي به بهدوء لمدة 5 دقائق، ثم الجلوس وهو في حضنك من 5 إلى 8 دقائق قبل وضعه في سريره. هذا يُهدئ ضربات قلبه تدريجياً ويساعده على الدخول في مرحلة النوم العميق بسهولة أكبر. كما يُنصح بزيادة جلسات الرضاعة خلال النهار لتقليل الاستيقاظ الليلي للرضاعة.
شاهدي من هنا أيضاً
بالنسبة للأطفال في السن الأكبر: طريقة تعويد الطفل على النوم مبكراً
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
