5 اطعمة لحرق دهون البطن

يعانى الكثيرون من الوزن الزائد سواء كانت الأسباب السمنة او الامراض الوراثية او حتى قله الحركة سوف نراجع معكم عده اطعمة مفيدة و حيوية تساهم في انقاص الوزن وتعمل على عملية حرق الدهون و في نفس الوقت غنية بالفيتامينات و العناصر الهامه للجسم يمكن ان نستخدمها في الرجيم اليومي طبعا تحت اشراف الطبيب

 

1- الشاي الأخضر

كوب شاى

احرص على شرب الكمية المناسبة من الشاى الاخضر

من اكثر المشروبات التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء فهو عنصر مهم لكل من يريد خسارة الوزن و أيضا يحتوى على مضادات الأكسدة التى تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية فشرب كمية معقولة منه يوميا تساعد كثيرا في عملية اخفاض الوزن و ينصح بعدم الاكثار من الشاى الاخضر لمرضى قرحة المعدة و مشاكل الجهاز الهضمى حيث قد يزيد الشاى من هذه المشاكل

2- الأفوكادو

الأفوكادو

ثمرة الأفوكادو

أصبحت ثمرة الافوكادو ضيفا عزيزا على كثير من الموائد فى الفترة الاخيرة لفوائدها الصحية و تعدد فيتاميناتها  و ايضا وجود حمض الزيتيك ، وهو حمض هام جدا و ايضا تحتوى ثمرة الافوكادو على انواع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على الشعور بالشبع و المفيدة للجسم و عملية الهضم لتوافر الالياف بها ايضا. يمكنك تناول ربع أو نصف ثمرة من الأفوكادو، ولاحظ كيف ستقل دهون البطن مع مرور الوقت.

 

3- سمك السلمون

 

 السلمون

يمكنك طهى سمك السلمون بعدة طرق

من اشهى انواع الاسماك و اشهرها لنا جميعا و سهل الحصول عليه و في متناول الجميع و بهذا النوع من الأسماك بروتين هام يساعد على الشعور بالشبع سريعا مع كميه وافره من الدهون المفيده و الفيتامينات الأساسية و يمكن تناول بأكثر من طريقة طهى و بالتأكيد هو افضل كثيرا من اللحوم الحمراء و ينصح الاطباء بتناول الاسماك مرة او مرتين اسبوعيا للحصول على فوائد السمك الصحية.

4- الأرز البني

رز بنى

الارز البنى افضل من الابيض

يعتب الأرز البني عنصر هام ووجبه رائعة للدايت خصوصا انه غنى بالألياف كما انه يحتوى على النشا المقاوم حيث انه مفيد في عمليه الهضم والتمثيل الغذائي كما ان الأرز البنى يعتبر من الأطعمة منخفضة الحرارة و تفيد الدراسات الحديثة انه افضل كثير للجسم من الأرز الأبيض.

5- الفاصوليا السوداء

فاصوليا

عنصر هام فى عملية خفض الدهون

تتميز الفاصوليا السوداء بنسبة البروتين العالية مع عدم وجود دهون ضارة حيث يحتوى كوب الفاصوليا السوداء على حوالى 15 جراماً من البروتين ، ولا تحتوي على أي نوع من الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الأخرى التي قد تضر بالجسم و تزيد السمنة ولذلك تعتبر الفصوليا السوداء عنصرا هاما لحرق دهون البطن

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!