5 تمارين ذهنية لتقوية الذاكرة

هل تعانى من النسيان المتكرر بدون سبب واضع ؟ لماذا تواجه مشاكل فى تذكر ابسط الاشياء ؟ السبب هو أنك لا تتدرب كثيرًا على تمارين ذهنية لتقوية الذاكرة و القوة العقلية حيث ان العقل مثل عضلات الجسم تحتاج لتمارين يومية للحفاظ على لاياقتها و ايضا الاهتمام بالتغذية بجانب تقليل التوتر الى ادنى مستوى  سوف نشرح معا 5 تمارين بسيطة لتدريب عقلك و ذاكرتك للتخلص من النسيان المستمر و زيادة الانتاج فى المذاكرة و العمل .

تحسين الذاكرة

تحسين الذاكرة

 

الاهتمام باللياقة الذهنية يجب ان يكون على نفس مستوى الاهتمام باللياقة البدنية و اكثر حتى تتجنب العديد من المشاكل الصحية و لزيادة الانتاجية فى المذاكرة و العمل فالصحة الذهنية بجانب التغذية الصحيحة لها عددة تمارين للحصول على صحة عقلية و نفسية سليمة سوف نشرح كيف تتمرن على اللياقة الذهنية…

 

1- القراءة بدلا من التلفزيون

اصبح التلفزيون جاذب للجميع كبار و صغير و قل وقت القراءة الى وقت صغير جدا و البعض لا يقرأ اصلا فائدة القراءة انها تعطى العقل مساحة للتخيل و التفكير اما التلفزيون يتحول المشاهد الى متلقى لا يوجد تفاعل لا يوجد وقت للخيال حاول ان تقرا اى اى موضوع يشد اهتمامك بدلا من شاهدته على التلفزيون او الكمبيوتر اقرا فى جميع المجالات على مقدار طاقتك كل معلومة او فكرة تكتسبها هى اضافك لعقلك و لك على المدى الطويل بحيث ينمو عقلك و فكرك و بالتالى تحسن من لياقتك العقلية فالقراءة خير تمرين للصحة الذهنية و لتقوية الذاكرة حيث تتعلم كل يوم شئ جديد.

 

2- التأمل

التأمل افضل وسيلة لزيادة التركيز و تنظيم التفكير و تنقية العقل الباطن من الافكار غير المحببة حيث اثبتت عددة دراسات ان ممارسة تمرينات التأمل تحسن الصحة العقلية للانسان مع المداومة على التدريب , قد تجد الأمر صعب فى البداية نظرا لصعوبة السكون و الهدوء دون حركة او تفكير لوقت معين لكن مع التدريب المستمر سوف تجد نفسك تصل الى مرحلة الصفاء و الهدوء الذهنى مع التأمل عليك البداية الان ولو لمدة 5 دقائق اذهب الى مكان هادئ قد المستطاع نظم تنفسك اغلق عينيك لو تريد ذلك اشعر بالشهيق و بالزفير نظم و ركز عقلك ان لا يفكر فى شئ الان هو وقت راحة و سكون , مع الوقت و التدريب اليومى على التأمل سوف تتعود و تصبح افضل و سوف تشعر بتحسن صحتك العقلية و الذهنية .

 

3- نظم حياتك

وهنا لا نعنى مجرد تنظيم الغرفة او العمل و لكن ايضا تفكيرك و ماذا تريد ان تفعل خلال اليوم فتنظيم اليوم يسهل على عقلك الكثير من الامور اليومية و يوفر عليك جهدا كبير حاول ربط الاشياء ببعضها داخل عقلك فمثلا مكان المفاتيح عند الباب او ان تكون اوراق العمل دائما على المكتب و ليس مكان اخر و ايضا نظم مواعيدك بهذا تساعد ساعتك البيولوجية على معرفة مواعيد الصحيان و النوم و بالتالى توفر طاقتك و انتاجيتك خلال اليوم تزداد عليك بتظيم يومك و حياتك كلها لانقاذ عقلك وسلامتك الذهنية.

 

4- اكتشف قدرات جديدة لعقلك

لا تستسلم لرتابة الحياة و روتينها اليومى حاول تعلم هواية جديد او لغه جديدة قوى نفسك فى مجال عملك او ذاكر المزيد من مادتك المحببة فى المدرسة قم بحل فوازير و مسائل رياضية نمى نفسك فى مجال جديد لا تعرف عنه شئ كل هذا يساعد على تطوير عقلك و تحسين لياقتك العقلية مع الوقت قم بتحدى نفسك يوميا و اختبر ذاكرتك عن طريق كتابة يومياتك و تذكر كل ما حدث اثناء اليوم بالتفصيل قم بحفظ ارقام تليفونات طويلة و راجعها يوميا حاول الوصول ل 10 ارقام ثم 50 … 100 رقم و هكذا

 

5- ابحث عن هواية

مثل ما ذكرنا فى النقطة السابقة حاول ان يكون لك هواية جديدة تعلم لغه عزف اله موسيقية فبجانب ملئ وقت الفراغ عليك بالاستمتاع ايضا حاول الا تجلس طوال اليوم مشاهدا التلفزيون و الكمبيوتر قم بالحركة و ممارسة الرياضة افضل , قم بالكتابة و تلخيص ما قراءته خلال الاسبوع اذا كنت تحب الرسم حاول رسم منظر او مشهد ما كليا من الذاكرة ثم كرر المحاولة مرة اخرى حتى الاتقان التام .

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت

10 تعليقات

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!