المانجا او المانجو هى فاكهة محببة للجميع خصوصا فى الصيف ويعشقها الكثيرون باختلاف انواعها فى مختلف القارات وللمانجا فوائد صحية رائعة نظرا لما تحتويه من فيتامينات غنية واساسية للجسم والنشاط اليومي للانسان سوف نستعرض بعض هذة الفوائد فى 5 خطوات …
1- الوقاية من السرطان
أظهرت عدة ابحاث علمية أن خلاصة لب المانجا تستطيع ان تكافح خلايا سرطان الثدي عند الإنسان سواء للنساء او الرجال، حيث بينت هذة الدراسات والابحاث أن مضاد الأكسدة Mangiferin ذلك الموجود في عدد من فواكه الموالح وخاصة المانجا، هو فعال ضد خلايا انواع عديدة من السرطان ، مثل سرطان الدم وسرطان القولون والبروستاتا والرئتين.
2. إزالة الجذور والشوارد الحرة
من اخطر ما يواجه القلب خصوصا مع تقدم العمر ما يعرف بخلايا الشوارد الحرة التي تتراكم وتسبب امراض القلب والشرايين وتعتبر فاكهة المانجا غنية بمادة تسمي البوليفنول polyphenols ، التي يعتقد أنها مفيدة في إزالة هذة الجذور الحرة المخربة التي بجانب تأثيرها علي القلب يعتقد أنها تسهل نمو الخلايا السرطانية ايضا، ولازالت الابحاث في هذا المجال مستمر حيث سيكون هذا خبراً واعداً حيث تعتبر علاجا من الطبيعة ليس له اثارا جانبية تؤذي الجسم والخلايا السليمة بل تكافح هذة الجذور الحرة والخلايا السرطانية وتقضي فقط على الخلايا الخبيثة.
3. تقوي المناعة
وجود مستويات علية من فيتامين سي فى المانجا حوالي (١١مللي جرام في كل ١٠٠ جرام من المانجو الطبيعي) ، هذة الكمية تستطيع مساعدة الجهاز المناعي للجسم للقيام بمهامة وظيفته في مكافحة الامراض والفيروسات، كما تسهم محتويات المانجا من فيتامينات ومعادن هامة في تقويه الجسم عامة والوقاية من العديد من الامراض خصوصا نزلات البرد وامراض الهضم والمعدة.
وينصح الاطباء بضرورة تناوي ما يبلغ 90 مللي جرام من فيتامين سي للرجال وحوالي 75 مللي جرام للنساء يومياً ويمكن الحصول علي هذة النسبة من عدة مصادر مثل الليمون والنعناع وعدة خضراوات خضراء وكما ذكرنا بالتأكيد المانجا اللذيذة.
4. غنية بالنحاس
احتواء المانجا علي عدد من المعادن الاساسية لبناء الجسم جعلها فاكهة مميزة فكما ذكرنا اعلي فيتامين سي نريد ان نوضح اهمية معدن النحاس المتوافر في فاكهة المانجا حيث تظهر الدراسات أن المانجا غنية بالنحاس حوالي 10% او اكثر من احتياج جسمنا اليومي من النحاس متوافر في ثمرة صغيرة من المانجا، ومعدن النحاس هام للجسم لانه يدعم العديد من العمليات الحيوية والكيميائية في الجسم، مثل عمليات التنفس ونقل الاوكسجين خلال الدم ،عمليات الهضم وتقويه الجهاز المناعي للجسم والحفاظ علي خلايا الجسم وعملية تجددها خصوصا خلايا القلب والشرايين والمساهمة في عملية انتاج ال DNA وRNA اثناء تجديد خلايا الجسم ، والمساعدة في بناء العضلات وتقليل الاجهاد العضلي، وعنصر النحاس بجانب اهميته الكبيرة كما ذكرنا فيوجد اهمية خاصة للنساء حيث يقوي النحاس خلايا البشرة والجلد عامة وايضا يساهم في العلاج من تساقط الشعر عن طريق تقويه الشعر ومنع اسباب تساقطه.
5. تحسن الذاكرة
اوضحت ابحاث خاصة بالقوي العقلية والذاكرة فوائد المانجا الصحية في تقوية العقل وتحسين الذاكرة حيث وجد ان تناول المانجا بشكل منتظم يساعد بفاعليه كبيرة على تحسين نشاط المخ ويحسن من القوة الادراكية ومن عمل الدماغ وذاكرة الفرد،وايضا بسبب وجود نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة الهامة للوقاية من امراض القلب والشرايين ،والفيتامينان ايه وسي – A و C- يؤدي ذلك إلي تحسن عام في الصحة العقلية ، بجانب وجود مادة تسمي الغلوتاميت Glutamate والتي تسهم في منح فاكهة المانجا طعمها الذيذ، فهذة المادة ايضا مرتبطة بتحسين عمل الذاكرة خصوصا لكبار السن ومرضي الشيخوخة.
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت.
