كثير منا يستغل شهر رمضان الكريم لعمل رجيم ودايت غذائي لتقليل الوزن ، لكن بعد شهر رمضان وانتهاء الصيام وبداية عيد الفطر المبارك وكحك العيد اللذيذ يزداد الوزن وتقل القدر علي الحافظ علي الوزن بعد رمضان وخاصة في عيد الفطر المبارك مع وجود الحلويات اللذيذة و الاطعمة مختلف انواعها دون فترة صيام فما هو الحل للحفاظ علي الوزن بعد شهر رمضان الكريم ؟ تابعونا علي خمس خطوات سوف نستعرض معكم اهم 5 نصائح اساسية للحفاظ علي الوزن ….

اولا اتباع نظام غذائي متوازن يبدأ اليوم وليس غدا

هي خطأ وعادة نقع فيها جمعيعا حيث نقول سوف نتبع دايت او رجيم لكن بعد العيد وبعد شهر رمضان المبارك ومع وجود حلوي العيد من كعك العيد وبسكويت العيد وخلافه ، يقل لدينا الحماس لدينا خاصة مع الاحتفال بالعيد ومشاركة الاهل والاصدقاء الاطعمة المختلفة والتي غالبا ما تكون دسمة ، وفي خمس خطوات نقول لكم لا تؤجل رجيم اليوم للغد ! ، عليك باتباع نظاك غذائي سليم سواء باشراف طبيب او حسب الانظمة الغذائية الشهيرة والموثوق فيها ، وبالطبع يمكنك مشاركة فرحة العيد وحلوي العيد ولكن بكمية قليلة ومعقولة فلا حرمات ولا افراط.

الرياضة اساسية لحرق الدهون الزائدة في الجسم

ربما تكون قد سمعتي هذا الكلام من قبل ولكن هل تنفذيه ؟ عليكي اليوم ببداية ممارسة الرياضة حتي وان كانت 10 دقائق مشي زيادة عن المعدل اليومي لك ، وحتي اذا كنت تتبع نظام غذائي في شهر رمضان ام لا ، فالنظام الغذائي بعد شهر رمضان يجب ان يشمل الرياضة للتخلص من الوزن الزائد فى العيد وما بعد العيد.

شرب الماء اساسي لاي رجيم غذائي

وبعد شهر رمضان وصيام شهر رمضان الكريم يمكننا شرب كميات مياة متوازنة خلال اليوم ، عادة ما ينصح الاطباء بكمية مياة معينة ، لكننا نقول لكم في خمس خطوات عليكم شرب كمياة مياة معقول و منع وصول الجسم الي مرحلة الجفاف والعطش ، حيث يمكنكم تنويع مصادر المياة متمثلة في المشروبات الطبيعية والمشروبات الساخنة وغيرها والحرص خاصة مع شهور الصيف الا نتعرض لضربة شمس الجفاف .

الاعتدال في الاكل وتقليل الكميات اساس الحفاظ علي الوزن فيما بعد رمضان وعيد الفطر

ويمكنك اكل وتناول حلويات العيد وغيرها من الاطعمة المحببة اليكي لكن في نفس الوقت يجب الاعتدال وتقليل الكميات نفسها قدر الامكان ، فلا داعي لتحميل الجسم والمعدة مالا يستطيع تحمله فيتحول في النهاية الي دهون متراكمة في جسمك دون فائدة وقد نصاب لاقدر الله بعسر الهضم والتقلبات المعوية بسبب ملئ المعدة بالحلوي والطعام دون حاجة فكل ما عليكي هو الاحتفال بعيد الفطر المبارك ولكن بحكمة وتعقل وبالهنا والشفاء.

نصائح عامة للحفاظ علي الوزن وتقليل مشاكل المعدة بعد شهر رمضان وخلال عيد الفطر 

1- كما ذكرنا ونكرر الاعتدال وتقليل كميات السكريات والحلوي اساسي للحفاظ علي الوزن بعد رمضان

2- عدم تناول الخبز او الأرز او المعكرونة او أي نوع من الحلويات بعد الساعة السادسة مساءً

3- شرب المياة الكافية للجسم والمفيدة لعملية الهضم اساسي للحافظ علي وزنك

4-اذا كنتي تحبي السكريات ولا تستطيعي الابتعاد عنها يمكنك تناول الفواكة الطبيعية والتي تحتوي علي معادن وفيتامينات وسكرها لا يدر بقدر السكر الموجود في الحلوي الصناعية.

5- واخيرا عليكي الاستمتاع بالعيد وفرحة عيد الفطر المبارك ، مع الاعتدال والحرص فيما نأكله نستطيع ان نشارك الاحباب والاصدقاء اشهي الاطعمة والمأكولات وكل عام وانتم بخير.

خطوات سعيدة

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.