يتعرض الكثيرون منا لمشكلة تكرار الكوابيس المزعجة ، سواء الاطفال او الكبار ، حيث ان اسباب تكرار الكوابيس متعددة ويجب التعامل معها للتخلص من الاحلام المخيفة أثناء فترة النوم، للحصول لعي نوم هادئ ومريح.
اسباب تكرار الكوابيس المخيفة
نبدأ اولا نوضح معكم ان الحلم بشكل عام يحدث خلال النوم العميق ، حيث يتميز بحركات عين سريعة وتصورات معينة من العقل الباطن سواء بشكل متسلسل او عشوائي قد يكون مريح او مخيف في شكل كابوس مزعج يدفعنا للشعور بالخوف وقد يصل الي ايقاظ النائم من النوم ، اما عن اسباب حدوث الكوابيس بشكل متكرر فهي اتباع بعض العادات الخاطئة قبل النوم وهي :-
– تناول الطعام مباشرة قبل الخلود للنوم ، حيث ان تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن نشاط المخ ، كما ان الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة، بجانب تناول الكافيين قبل النوم مثل الشاي والقهوة والكولا والشيكولاتة، تؤدي الي حدوث كوابيس مخيفة .
– وجود حالة ارق يصاحبها التفكير الشديد في امر ما ، مما يؤدي الي سيطرة شعور القلق وظهور الضغوط النفسية في شكل كوابيس ليلا.
– النوم بشكل غير مريح ، او التعرض لتيار هواء ، او انوم بوضعية مزعجة للجسم والرأس كلها اسباب تؤدي الي حدوث الكوابيس بشكل متكرر ، حيث تشكل وضعية النوم الخاطئة كالنوم على الظهر، أو النوم على البطن، أو النوم بطريقة غير مريحة، سببا مؤثرا في الكوابيس.
– التعرض لازمة نفسية شديدة او فقدان أحد الأشخاص المقربين للنفس،مما يؤدي الي تكرر الكوابيس نتيجة التفكير المستمر في هذا الشخص.
– سيطرة التفكير السلبي على الشخص قبل النوم ، مما يجعل العقل الباطن يعيد عرض هذه الافكار السلبية في شكل كوابيس متكررة.
طرق علاج الكوابيس المتكررة والتخلص من الاحلام المخيفة
وتبدأ طرق علاج تكرار الكوابيس ليلا في تلافي الاسباب التي اوضحناها معكم اعلي ، من حيث عدم النوم مباشرة بعد الاكل ، وايضا عدم التفكير في امر مزعج قبل النوم مباشرة ، كذلك معرفة سبب الارق وعلاجه واليكم بعض النصائح المفيدة للتخلص من الكوابيس المتكررة …
– قم بكتابة احداث الكابوس في ورقة او احكي الكابوس لاحد المقربين لك حيث ان ذلك يساعد عقلك علي تفهم الكابوس ومن ثم تقليل فرصة تكرارة.
– راجع طريقة نومك و هل هي مريحة لجسمك ام لا ، كذلك في فصل الشتاء احرص علي عدم التعرض لتيارات الهواء ، وفي فصل الصيف لا تنام اثناء تشغيل التكييف او المروحة.
– احرص علي قراءة القرآن الكريم قبل النوم او علي الاقل سماعة ليلا بحيث تهدئ من روعك.
– لا يجب التعامل مع الكوابيس بالاقراص المنومة او المهدءات الا في الحالات الشديدة وتحت اشراف الطبيب المختص حتي لا تتعود علي النوم بهذه الاقراص وتصبح ادمانا ، وفي النهاية نتمني لكم نوما هادئا هنيئا وتمام الصحة واحسن حال باذن الله.
تعرف من هنا ايضا علي
كيفية التعامل مع كوابيس الاطفال وتهدئتهم عند الاستيقاظ من الكابوس
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
