1- طرق تدريب العقل و الذاكرة
العقل مثل عضلات الجسم تحتاج لتدريب يومي وإلا أصابها الخمول والكسل ، من هنا عليك بحل الألغاز والمسائل الرياضية والعليمة وتدريب عقلك على التفكير العلمي السليم مع تنظيم ما تريد أن تحفظه وتتذكره في أسلوب سهل عليك دون تعقيد في شكل نقاط مبسطة، ليس عليك أن تحفظ بنفس طريقة الكتاب ، أو أداء أعمالك بنفس أسلوب العمل اليومي، عليك بابتكار أسلوب الخاص لتدريب عقلك و تحسين الحفظ والذاكرة.
فكلما حولت مذاكرتك وعملتك إلي طريقة مبسطة سهله علي عقلك التدريب عليها سوف تجد نفسك تستطيع أن تحفظ وتستخدم ذاكرتك بشكل افضل فالمعلومات تخزن في العقل ويتم استدعائها مترابطة ، لذلك عليك تبسيط المعلومات مع ربطها بأرقام وأماكن معينه فحينما تتذكر هذه الأماكن سوف تتذكر المعلومة التي تريدها وهكذا ،استمر في التدريب وقم بزيادة الأحمال علي ذاكرتك تدريجيا فلا يجب أن يمر عليك يوم بدون تدريب عقلك وذاكرتك.
2- الحصول على قدر كاف من النوم 8 ساعات متصلة مفيد لزيادة التركيز
3- ممارسة الرياضة أساسية لزيادة قوة الذاكرة
4- تدريبات اليوجا و التأمل تساعدك على تحسين الذاكرة
5- غذاء سليم جسم سليم وذاكرة قوية وتركيز عالي
نصائح عامة للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية وتحسين الذاكرة
– كما ذكرنا اعلي التغذية الصحية السليمة أساسية لعلاج النسيان المتكرر وضعف الذاكرة فمهما كان نظامك الغذائي عليك بزيادة الخضراوات والفاكهة في نظامك الغذائي يوميا والحصول على قدر كافي من الماء الهام لمواصلة مهام يومك.
– قضاء وقت فى مكان مفتوح والحصول على قدر كافي من الأكسجين الهام لصحة المخ وممارسة الرياضة تزيد من الحصول على قدر كافي من الأكسجين يوميا.
– إذا كنت تكره الرياضيات والمسائل الحسابية الصعبة عليك بحل فوازير وحفظ معلومات عامة قدر الإمكان بدلا من عدم تدريب عقلك على المسائل الحسابية الصعبة يمكنك حل عدة مشاكل حياتيه وتدريبات عن المعلومات العامة فهي تدريب مناسب لصحتك العقلية مماثل لحل المسائل الحسابية.
– عليك التوقف عن أي عادات ضارة بصحتك مثل التدخين أو شرب المخدرات والخمر فمهما كانت هذه المواد تعطيك سعادة أو راحة وقتيه فعلى المدي الطويل انت تقضي على صحتك وحياتك بنفسك لذلك يجب عليك التوقف الآن.
– ترتيب أفكارك وماذا تريد عمله وكتابة ذلك في نقاط محددة يساعد كثير على الحفاظ على صحتك العقلية وتقليل عملية النسيان فإذا كنت تنسي كثيرا.
-عليك كتابة ماذا تريد أن تفعل على موبايلك مثلا وضبط منبه لتحديد وعمل هذه المهام المكتوبة لكن في نفس الوقت لا تعتمد عليها فقط عليك بتدريب عقلك يوميا على التذكر وتكرار ما تريد أن تفعله يوميا كما ذكرنا في الموضوع ،ومع الوقت أن شاء الله سوف يقل النسيان وضعف الذاكرة .
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
بوركتم على هذه المعلومات المفيدة
الله يكرمك ونتمني لك تمام الصحة واحسن حال