أفضل علاج صداع رمضان الاسباب وطريقة التخلص من صداع الصيام

مع ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة يصاب الكثيرون بـ صداع رمضان خاصة في تواصل الصيام خلال الشهر الكريم ، فما هو أفضل علاج لصداع في رمضان وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، وكيفية التعامل معه واهم النصائح لتجنب حدوث صداع صيام رمضان أو دوخة خلال نهار رمضان ، كذلك ما هي الأطعمة التي يجب تناولها خلال الافطار والسحور للتخلص من الصداع وتحسين المزاج العام.

اسباب الصداع رمضان والعادات التي تسبب صداع رمضان

مع الصيام وتغير العادات الغذائية يصاب الكثيرون بصداع رمضان ، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة ساعات الصيام ، واليكم عدد من اسباب صداع رمضان التي قد تزيد من حدة الصداع و يجب تجنبها في اولي خطوات علاج الصداع في رمضان

– عدم انتظام النوم في شهر رمضان، إضافة إلى قلة عدد ساعات النوم عما اعتاد عليه الجسم

– إدمان الكافيين ، سواء الموجود في القهوة أو الشاي ، والتعود على السيجارة.

– فكرة تكديس المعدة بالطعام وعلى مرتين فقط يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

– طبيعة الحياة في شهر رمضان التي قد تصيب الكثيرون منا بالإجهاد خاصة لربات البيوت ، وهذا الإجهاد من شأنه أن يؤدي إلى الاصابة بالصداع خاصة في فترات النهار.

أفضل علاج لصداع رمضان و ما يجب ان تفعله خلال شهر رمضان لتجنب حدوث صداع الصيام في النهار أو ليلا

– يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات ، مع توفير عنصر الراحة للجسم خلال اليوم.

– التبكير بوجبة الافطار بالطبع لكن مع عدم تناول وجبة كبير بل يمكنك تقسيمها على وجبتين ، كذلك عليك تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل بحيث لا تزيد من السكريات ليلا.

– شرب ما لايقل عن 16-20 كوب ماء ومشروبات متنوعة من بعد الانتهاء من الإفطار وحتى موعد السحور كثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.

– تقديم مادة الكافيين للجسم ولكن بنسبة أقل بحيث يتم شرب فنجان قهوة واحد أو كوب واحد من مشتقاتها أو من الشاي

– عدم التعرض للقلق النفسي والتوتر. يجب عليك الاسترخاء ، بل يجب تدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة قدر الامكان خلال نهار رمضان.

– عدم تناول الطعام بشكل كامل على وجبتين افطار وسحور فقط بل يفضل توزيع الوجبات بينهما 4 او 5 وجبات متوسطة.

– يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر خلال الشهر الكريم والعمل على راحة الجسد وراحة العقل بجانب راحة النفس أيضا ، حيث ان العصبية الشديدة من اهم مسببات الصداع في رمضان ، خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع.

– إذا كنت تعاني من الصداع في منطقة الانف والعيون او مقدمة الرأس فقد يكون السبب هو صداع الجيوب الانفية  ، كذلك في حالة وجود صداع بسبب آلام الاسنان يجب استشارة الطبيب المختص وتحديد العلاج المناسب.

شاهد من هنا :-

ما هي الاطعمة المناسبة في الافطار والسحور لعدم الشهور بالعطش اثناء الصيام ؟

خطوات سعيدة

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.