الماء اصل الحياة حيث يتكون الجسم من الماء بصفة اساسية بنسبة 65 % ، وفي خمس خطوات نوضح لكم فوائد شرب الماء علي الريق لعل اولها تنقية الجسم من السموم في الصباح ، وايضا تنشيط الجهاز الهضمي ، كما يعد شرب الماء علي الريق اساسي لمن يتبع نظام غذائي “دايت” للتخسيس.

فوائد شرب الماء علي الريق علي معدة فارغة
ومن اهم فوائد شرب الماء علي الريق صباحا ، خاصة عند شرب المياة علي معدة فارغة، انها تخلص الجسم من السموم المتراكمة خلال اليوم السابق في الجسم ، كذلك تعمل المياة صباحا علي تنشيط الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض التي قد تصيبه مثل التهاب القولون او الحموضة او غيرها من امراض الجهاز الهضمي.
اما بالنسبة لشرب المياة الساخنة صباحا يفضل شرب المياة الدافئة او الفاترة بدلا من الساخنة حتي لا نسبب ضررا للمعدة ، حيث ان الماء الدافئ صباحا يساعد علي علاج الامساك ، وتحسين الدورة الدموية.
المواظبة علي شرب المياة صباحا علي الريق تساعد في علاج الصداع النصفي
كما ان شرب الماء على معدة فارغة تساعد في علاج الصداع النصفي او صداع الجيوب الانفية ، خاصة وان احد اهم اسباب الصداع هي نقص المياة وجفاف الجسم ، لذلك ينصح الاطباء مرضي الصداع والجيوب الانفية بالحرص علي شرب كمية المياة الكافية خلال اليوم ، حيث يساعد الماء الدافئ على التخلص من رواسب الدهون في الجسم، مما يسمح بتدفق أفضل للدم، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية.
المياة تنشط القولون والمعدة وتساعد علي التخسيس والحفاظ علي الوزن
يساهم شرب الماء علي الريق صباحا في علاج التهابات القولون خاصة مرضي القولون العصبي ، وتحسين صحة الجهاز الهضمى حيث ان نقص الماء في الأمعاء والجفاف المستمر إلى حدوث مشكلات هضمية.
كما ان شرب المياة على معدة فارغة في التخفيف من الام الروماتيزم والتهاب المفاصل وكذلك الآلام البسيطة بالظهر والتي غالبا ما تكون ناتجة عن نقص الماء في المفصل.
كما تسهم المياة والحرص علي شرب الكمية المطلوبة من الماء يوميا علي التخسيس او الحفاظ علي الوزن الحالي ، عن طريق تنشيط الدورة الدموية وعملية الهضم ، او عند شرب المياه صباحا كما اوضحنا فالماء يساعد علي عملية هضم افضل.
نصائح هامة عند شرب المياه صباحا
ينصح الأطباء أن يكون شرب الماء صباحا علي الريق مجرد كوب ماء بدون إضافات سواء كانت الماء المثلج أو الماء بالملح أو غيره حتي لا يسبب مشاكل للمعدة ، ويمكنك شرب الماء البارد ولكن ليس بدرجة حرارة منخضة جدا ، أما بالنسبة لـ فوائد شرب الماء بالليمون علي الريق كما أوضحنا معكم في موقع خمـس خطوات من قبل وأيضا في هذا الموضوع فلها فائدة مضاعفة خاصة لتنقية المعدة من السموم ، لكن لا ينصح بشرب الماء بالليمون صباحا لمرضي الحموضة أو التهابات المعدة أو مرضي القرحة ، حيث يزيد الليمون أو المواد الحماضية بشكل عام من مشاكل القرحة.
ما هي كمية المياة التي يحتاجها الجسم في اليوم ؟
اما عن كمية الماء التي يجب شربها في اليوم الواحد ، فهي 2 لتر شتاء و 3 لتر صيفا ، موزعة علي مدار اليوم ، ويمكن حساب العصائر والمشروبات الاخري من ضمنها ، والمهم في عملية شرب المياة هي عدم الوصول لحالة العطش الشديد او الجفاف ، لذلك ينصح الاطباء بتناول كوب من الماء كل ساعة او ساعتين او اي عصائر او مشروبات باردة او ساخنة بحيث نوزع كمية المياه المطلوبة علي مدار اليوم.
شرب المياة بعد الافطار في رمضان وحتي السحور
وفي فترة صيام رمضان ومع العطش الشديد يفقد الجسم الكثير من سوائله على صورة تعرق أو تبول وأيضاً اثناء العمليات الحيوية، لذا ينصح خلال فترة الافطار وحتي السحور في صورة مياه ومشروبات رمضان الشهيرة ، لا يتعرض الجسم للجفاف، ولكن علي دفعات وليس كمية كبيرة دفعة واحدة كما يفعل البعض عند الافطار ، كما يجب تجنب شرب مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة او المشروبات الغازية خلال فترة الافطار في شهر رمضان بكثرة حيث انها لا تفيد الجسم كما تتسبب في العطش الشديد في اليوم التالي خلال نهار رمضان.

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.