تحدث الاصابة بالشد العضلي نتيجة الاستهلاك الزائد للعضلة بما يزيد عن قدرتها ، حيث ان عضلات الجسم ومع بذل المجهود الكبير وعندما لا يمتلك الجسم قدر كافى من السوائل والطاقة وايضا مع ونقص معادن الكالسيوم والبوتاسيوم لا تستطيع الاستجابة لكمية المجهود المطلوبة وبالتالي تحدث الاصابة بالشد العضلي قد يتطور الي مزق العضلة لا قدر الله ، وفهي هذا الموضوع سوف نستعرض معكم المزيد حول اسباب الشد العضلي و كيفية التعامل مع الشد العضلي وعلاجه طبيعيا.
تعريف الشد العضلي
هو عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم. وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة على تحريك تلك العضلة ، وقد يحدث التشنج العضلي او الشد العضلي اثناء ممارسة المجهود البدني الكبير خاصة الرياضات التي تحتاج حركة سريعة ومستمرة مثل السباحة وكرة القدم والتنس والعاب القوي و رياضات الدفاع عن النفس.
اسباب حدوث الشد العضلي وتكراره في مناطق معينة من الجسم
نتيجة الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها وايضا إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد ،وعندما لا يمتلك الجسم قدر كافى من السوائل والطاقة وايضا مع ونقص معادن الكالسيوم والبوتاسيوم لا تستطيع الاستجابة لكمية المجهود المطلوبة وبالتالي تحدث الاصابة بالشد العضلي قد يتطور الي مزق العضلة لا قدر الله.
– قد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة فى اليد لفترة طويلة. مثل الاعمال المنزلية.
– قد يكون فى اصابع اليد نتيجة ممارسة الكتابة لفترة طويلة.
– ممارسة الرياضة في الجو الحار.
– تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
– قله شرب السوائل اللازمة للجسم.
– قد يكون تقلص العضلات ناتج عن الجروح أو قلة الترطيب في الجسم أو عدم إنتظام الدورة الدموية أو قلة المعاددن من الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم.
– الاصابة بمرض السكرى.
اعراض الشد العضلي
-الم شديد ومفاجى فى العضلة و صعوبة الحركة.
– ظهور انسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
طرق علاج الشد العضلي طبيعيا في البيت
– تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً ،فقلة السوائل في الجسم من أحد أسباب الإصابة بتقلص العضلات.
– شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
– تناول الموز إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم.
استخدام كيس من الثلج يقلل من الألم كما تقلل من الإلتهاب الذي تعاني منه العضلة وتسمح باحساس العضلة بالإسترخاء وإن أصيبت العضلة بتمزق فانخفاض درجة حرارة العضلة يساعد على تقليل الألم بشكل كبير نتيجة تشنج الأوعية الدموية.
-استخدام التدليك كطريقة لإزالة الألم والتصلب للعضلة وبعد التدليك من المفضل أن يتم وضع العضلة في مياه دافئة.
– التدليك بزيت القرنفل الدافئ يعمل على تخفيف الالم.
– فى حالة ممارسة التمارين الشاقة يجب اخذ قسط من الراحة بعدها
اما في حالة استمرار الم الشد العضلي لفترة طويلة دون توقف ، يجب استشارة الطبيب فورا.
شاهد من هنـــــــــــــــا أيضا
اسباب طقطقة الركبة ؟ ومتي يجب الذهاب للطبيب وفحصها
موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.
