وصفات تخفيف آلام الركبة والشد العضلي في البيت

نوضح لكم افضل وصفات تخفيف آلام الركبة الناتجة عن خشونة الركبة والشد العضلي ، وتحدث آلام الركبة والمفاصل بشكل عام بسبب زيادة الوزن وكبر السن وربما الضعف العام ، حيث تعتبر آلام المفاصــل والشد العضلي من أكثر المشكلات الصحية المتكررة مع كبار السن ، الا انه قد تحدث للشباب ايضا خاصة في حالة وجود اصابة في الركبة أو العضلات المحيطة بها.

اسباب حدوث خشونة الركبة وآلام الركبة الشديدة

وكما اوضحنا فان خشونة الركبة تحدث خاصة لكبار السن مع تقدم العمر وضعف الغضروف المبطن بين المفاصل مما يؤدي الي احتكاك العظام وحدوث آلم شديد عند الحركة ، كما قد تحدث خشونة الكربة لصغار السن والشباب أيضًا سببب التمارين الرياضية الخاطئة كذلك القيام بمجهود زائد وتحميل شديد علي الركبة.

وفي خمس خطوات سنوضح لكم افضل خمسة وصفات لعلاج آلام الركبة وخشونة الركبة في البيت يمكنكم تطبيقها لتخفيف آلام العظام والمفاصل ايضا ، كذلك تطبيقها عن حدوث شد عضلي حيث تساعد هذه الزيوت الطبيعية علي تنشيط الدورة الدموية وتخفيف آلام الشديدة.

1-وصفة تخفيف آلام الركبة الاسهل : الماء الفاتر والملح

تعتبر وصفة الماء الفاتر والملح اسهل وصفات تسكين آلام الركبة والقدمين بشكل عام ، وينصح اطباء العظام باستخدام الماء الفاتر والملح لغسل وتدليك مكان الالم في الركبة او الشد العضلي ، حيث يحتوي الملح علي العديد من المواد الطبيعية المساعدة علي تخفيف الالم وايضا ارتخاء العضلات وايضا وجود كبريتات الماغنيسيوم التي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة، الأمر الذي يعمل على تقليل التهاب الركبة والتورم والألم.

طريقة استخدام الماء والملح لتقليل آلام الركبة عن طريق إضافة نصف كوب من الملح لحمام سـاخن ونقع الركبة المتضررة في هذا الخليط الدافئ لمدة 15 دقيقة ، او تدليك الركبة باستخدام الملح والماء الساخن بضع مرات ، مع التكرار يوميا.

2- وصفة خل التفاح وزيت الزيتون لعلاج آلام الركبة

يمكنك عمل خليط من خل التفاح وزيت الزيتون ، او استخدام زيت الزيتون فقط لدهن مكان الالم في الركبة ، حيث يساعد خل التفاح علي استعادة زيوت التشحيم الطبيعية في المفاصل لتقليل الشعور بالألم ومنح القدرة على الحركة، وذلك عن طريق تدليك الركبة يوميًا 3 مرات بخل التفاح المخلوط بزيت الزيتون.

3- استخدام وصفة الزنجبيل والعسل لتخفيف الم مفصل الركبة

وكما يعرف الكثيرين قدرة الجنزبيل في مقاومة الالتهاب وتخفيف الالم ، فيمكنك عمل وصفة الزنجبيل والعسل ثم دهان منطقة الركبة او منطقة الالم والتورم ، خاصة وانت العسل يعمل علي ترطيب منطقة الاصافة في حالة وجود شد عضلي ، كذلك التخفيف من آلام الركبة الشديدة التي تتزايد في أوقات الليل.

كذلك يمكنك عمل مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون مساءً ، وكل ما عليك هو اضافة قطع صغيرة من جذر الزنجبيل المسحوقة ، وإضافة كوب واحد من الماء وغليه لمدة 10 دقائق، ثم تصفية الخليط وإضافة العسل والليمون وتناول المشروب 3 مرات يوميًا.

4- وصفة زيت الخردل لتخفيف آلم الركبة

يعمل زيت الخردل علي تخفيف الالام ، خاصة آلام المفاصل و آلام الركبة ، كل ما عليك هو دهان منطقة الاصابة بزيت الخردل ، والذي يعمل علي تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة وبالتالي يخفف من الشعور بالألم، ويفضل تسخين زيت الخردل لثواني بسيطة علي النار ثم إضافة الثوم حتى يتحول المزيج إلى اللون البني، وتركه حتي يبرد ثم نقوم بدهن منطقة الركبة بالخليط في حركات دائرية، ثم تغطية الركبة بمنشفة وتركه للصباح.

5- وصفة زيت الكافور لتخفيف آلام الركبة وعلاج خشونة الركبة

اخيرا نوضح لكم طريقة استخدام زيت الكافور في تخفيف الآلام خاصة آلام الركبة الناتجة عن خشونة الركبة ، حيث نجد ان زيت الكافور احد العناصر الهامة في مراهم الركبة وادوية المسكنات ، ويمكنك استخدام زيت الكافور الطبيعي في التخلص من التهابات الركبة والمفاصل عمومًا والفقرات الضاغطة ، كما يمكنكم استخدام الثلج في حالة وجود تورم ضاغط على الركبة أو المفصل.

حيث تعمل المادة في الفعالة في الكافور علي ارتخاء العضلات وتحسين الدوري الدموية في المنطقة المصابة ،كما يمكنك اضافة زيت النعناع او زيت الزيتون لزيت الكافور وعمل خليط لدهن منطقة الركبة المصابة لتعظيم الفائدة وتدليك الركبة بحركات دائرية بالخليط 3 مرات في اليوم والتكرار يوميا ومع الوقت سوف تشعر بتحسن وتخفيف حدة آلام الركبة.

شاهدي ايضا من هنـــا 

طرق التخلص من اسمرار الركبتين واسهل طريقة لتفتيح الركبة

خطوات سعيدة

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.