مرض ضغط الدم من الامراض المزمنة التي يجب ان يتعلم المريض التعايش معها لفترة طويلة ، والتعود علي نظام غذائي صحي لمريض ضغط الدم سواء المرتفع او ضغط الدم المنخفض ، هو اهم مفتاح للتعايش والتغلب علي مرض ضغط الدم وفهي هذا الموضوع علي خمس خطوات سوف نوضح لكم ارشادات هامة لمرضي ضغط الدم بالتفصيل

اهم النصائح الغذائية لمرضي ضغط الدم للتعايش مع مرض ضغط الدم يوميا
1- اتباع ارشادات الطبيب من بداية تشخيص مرض ضغط الدم ، ثم وصف جرعة دواء ضغط الدم المناسبة مع المتابعة المستمرة وقياس ضغط الدم كل فترة حسبما يحدد الطبيب بالنسبة لسنك وتاريخك المرضي.
2- عليكالانتظام فى تناول دواء ضغط الدم والتعود علي انه نظام حياة وليس لفترة او عند الحاجة.
3- في حالة استعمال أدوية لأمراض أخرى ، او المعاناة من امراض القلب او السكر قم باخبار طبيبك المختص حيث ان بعض الادويه لها فعل مضاد لوظيفة أدوية ضغط الدم.
4- النصيحة الغذائية الاولي لمريض ضغط الدم عامة هي انه يجب التقليل من تناول أطعمة تحتوى على كميات عالية من الملح أو تحتوى على كميات قليلة من البوتاسيوم أو المغنيسيوم.
5- في حالة وجود مضاعفات مرافقة لارتفاع ضغط الدم ، مثل هبوط القلب او الفشل الكلوى أو اضطرابات الغدة «الجار كلوية» (الكظرية) ، او الشعور باي عارض اثناء فترة العلاج الاولي يجب اخبار الطبيب فورا.
6- يجب التوقف فورا عن التدخين اوشرب المشروبات الكحولية أو تناول الحبوب المخدرة او غيرها من العادات التي تضر بالصحة وتقع في دائر الادمان فهي تضر بصحتك وبصحة اسرتك وتستنزف مالك.
7- في حالة زيادة الوزن او عدم ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة ، عليك التدرج في ممارسة الرياضة والبداية مثلا برياضة المشى حتي ولو لمدة 10 دقائق كل يوم وزيادتها اسبوعيا حتي تصل الي ساعة من رياضة المشي يوميا.
8- بدلا من استخدام الملح او البهارات ، استخدام الليمون وعصير البرتقال ، وغيرها من المواد الطبيعية لاضافة الطعم الذي تريده للطعام بدلا من الملح
9-عود نفسك على قراءة ملصقات الأطعمة قبل الشراء للتأكد من محتوى الملح ونسبته ، بجانب المواد الاخري خاصة الصوديوم.
10- يجب لمريض ضغط الدم ، خاصة ضغط الدم المرتفع الامتناع عن تناول اللحوم المملحة والمدخنة والمعلبة وأيضاً عدم تناول السمك المملح والمعلب والمدخن مثل السردين والتونة والفسيخ والأنشوجة والكافيار والسلمون المدخن.
11- الاستغناء عن الصلصات المعلبة بأنواعها والكاتشب والمايونيز وأيضاً عدم تناول أكياس ومعلبات الشوربة الجاهزة ومكعبات المرق ، حيث ان الصلصة الطبيعية والمواد الخالية من الاملاح والحافظات الصناعية افضل لمرضي ضغط الدم.
12- اعتمد علي الجبنة قليلة الملح او الجنبة العدمة ، حيث ان تناول الأجبان قليلة الملح والابتعاد منتجات الالبان ذات الاملاح الكثيرة تساعد في ضبط ضغط الدم .
13- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة فهي غنية بالأملاح والدهون.
14- الامتناع عن تناول المخللات والزيتون والأطعمة المحفوظة بماء وملح ، وبدلا من ذلك يمكنك تناول سلطة خضراوات واضافة طعم الليمون او عصير البرتقال.
15- عدم تناول الشيبسى والمكسرات المملحة والتسالى ، واستبدالها بالمكسرات غير المملحة والطازجة.
16- عدم استخدام الخضراوات والفواكه المعلبة او العصائر المعلبة حيث علي مرضي ضغط الدم استبدالها بالعصائر والواكة الطازجة.
17- الإقلال من استخدام الخمائر والبيكنج باودر.
18- الإقلال من تناول المنبهات مثل خاصة القهوة، وعدم تناول الدهون المشبعة والكوليسترول ومعظمها موجود فى الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد والجبن كامل الدسم والزبدة.
19- شرب الشاي الأخضر يومياً وبإنتظام يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مادة كاتيشين ، الا انه يجب استشارة الطبيب المختص في حالة اذا كنت تعاني من قرحة المعدة او مشاكل اخري بالمعدة والكلي ، حيث ان الشاي والقهوة عامة ضار بمصابي قرحة المعدة
20- اخيرا لاتنسي ان تشرب كمية كافية من الماء يوما عنصر ضروري في خفض ضغط الدم المرتفع طبيعيا ، خاصة في ايام الشتاء التي يقل فيها الشعور بالعطش ، حيث يساعد الماء علي تنظيم الدورة الدموية في الجسم ، وفي النهاية علي مرضي ضغط الدم التعايش مع المرض ، فعلي الرغم من خطورة مرض ضغط الدم ، الا انه من السهل السيطرة عليه علي المدي الطويل ونتمني لكم تمام الصحة واحسن حال باذن الله.
شاهد من هنا أيضا
افضل مشروبات مرضي ضغط الدم المرتفع بالتفصيل

موقع خمس خطوات يقدم معلومات بسيطة فى شرح سهل من خمسة خطوات للأحداث الجارية وكافة مناحي الحياة المتنوعة لإثراء محتوي اللغة العربية على الإنترنت وتقدم العديد من مقالات الصحة والحياة وشغل المنزل والوصفات الطبيعية.